Nie tylko na stres. Jakie właściwości ma ashwaganda?
Ashwagandha jest dziś jednym z najczęściej wybieranych suplementów na stres, zmęczenie i napięcie. Choć wiele osób traktuje ją jak nowość, w tradycyjnej medycynie indyjskiej była stosowana od tysięcy lat. Jakie jeszcze ma właściwości?
Ashwagandha na stres
— To jeden z najbardziej znanych i najlepiej przebadanych adaptogenów, obecnie stosowany jako środek uzupełniający lub alternatywny w przypadku wszystkiego — od łagodzenia stresu po zwiększanie siły i witalności — mówi Erica Zellner, dietetyczka kliniczna.
Najwięcej mówi się o wpływie ashwagandhy na układ nerwowy. Badania sugerują, że może pomagać obniżać poziom stresu i lęku, m.in. przez wpływ na mediatory stresu, w tym kortyzol. To dlatego wiele osób sięga po nią w okresach napięcia, przemęczenia i problemów ze snem. Eksperci zaznaczają jednak, że nie jest to lek uspokajający i nie powinna zastępować terapii ani leczenia.
Inne właściwości ashwagandhy
Ashwagandha może mieć też inne potencjalne właściwości. — Mamy obiecujące dowody, że ashwagandha może pomagać utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, w tym obniżać cholesterol LDL, czyli tzw. zły cholesterol, oraz ciśnienie krwi, wspierając ogólne zdrowie układu krążenia — tłumaczyła Zellner. Część badań wskazuje, że może także sprzyjać sile mięśniowej. — Istnieje kilka badań, które pokazują pozytywne efekty stosowania ashwagandhy w połączeniu z treningiem siłowym — mówiła. Pojawiają się również doniesienia o możliwym wpływie na funkcje seksualne, płodność, pamięć i koncentrację, jednak nadal potrzeba dalszych badań na ten temat.
Kto powinien zachować ostrożność?
Nie oznacza to jednak, że suplement jest odpowiedni dla każdego. — Ashwagandha jest ogólnie uznawana za bezpieczną przy krótkotrwałym stosowaniu, ale jej długoterminowe skutki nie są dobrze poznane — ostrzegała dietetyczka Beth Warren. Przyjmowanie dużych dawek może powodować dolegliwości żołądkowe, biegunkę i wymioty.
Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z chorobami autoimmunologicznymi, chorobami tarczycy, rakiem prostaty oraz pacjenci przed planowaną operacją. Ashwagandha może też wchodzić w interakcje z lekami, m.in. na cukrzycę, nadciśnienie, sen, lęk czy drgawki. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji najlepiej skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Naturalne pochodzenie nie oznacza, że preparat jest całkowicie bezpieczny w każdej sytuacji.
Źródło: prevention.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
