stres

Choć o szkodliwości przewlekłego stresu dla serca mówi się od lat, coraz częściej pada pytanie: czy każdy stres działa tak samo? Naukowcy postanowili więc przyjrzeć się szczególnej odmianie napięcia, której wiele osób doświadcza po cichu – stresowi związanemu z pieniędzmi i trudnościami w zaspokojeniu podstawowych potrzeb.

Obgryzanie skórek wokół paznokci to powszechny problem, który nie tylko szpeci dłonie, ale może też negatywnie wpływać na zdrowie. Regularne rozrywanie naskórka prowadzi do bólu, krwawienia i tworzenia się ran, które łatwo mogą się zakażać.

Kilka świątecznych dni, choć kojarzą się z czasem odpoczynku, może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. - W czasie świąt na oddziałach kardiologicznych przybywa pacjentów, a lekarze mają więcej pracy. To wynik połączenia stresu z niezdrową dietą, alkoholem i odstawieniem leków – wylicza prof. Maciej Banach, specjalista w dziedzinie kardiologii i lipidologii.

Czujesz rozdrażnienie, spięcie, masz problemy ze snem albo trudniej ci się skupić? To mogą być oznaki przewlekłego napięcia, które organizm próbuje zneutralizować na różne sposoby, często także przez zachcianki na jedzenie. Masz dość zajadania stresu słodyczami? Postaw na produkty, które uspokajają organizm, nie powodują wyrzutów sumienia i wspierają dobre samopoczucie każdego dnia.

Za uśmiechem lekarza weterynarii często kryje się zmęczenie, napięcie emocjonalne i psychiczne przeciążenie. Nawet 9 na 10 lekarzy odczuwa silną presję ze strony właścicieli zwierząt, a ponad 60% doświadcza chronicznego stresu związanego z pracą. Wyniki badania przeprowadzonego w środowisku weterynaryjnym odsłaniają brutalną prawdę o codzienności lekarzy, którzy każdego dnia balansują pomiędzy odpowiedzialnością za życie zwierząt a oczekiwaniami ich właścicieli. W odpowiedzi powstał ogólnopolski program wsparcia psychologicznego dla lekarzy weterynarii, będący częścią szerszej kampanii edukacyjnej „Oblicza weterynarii”.

Ten jeden nawyk, choć wielu pewnie wydaje się nieszkodliwy, znacząco zwiększa stres i obciąża serce. Jest mocno powiązany z rozwojem technologii i zwiększonym tempem życia. Co więcej, wielu wykonuje go mimowolnie i niemalże nieświadomie.

Zakazany m.in. w Polsce i USA naturalny związek roślinny o właściwościach psychoaktywnych może przynieść ulgę weteranom wojennym cierpiącym na skutki urazowego uszkodzenia mózgu (TBI). Nowe badanie naukowców ze Stanford Medicine sugeruje, że podanie ibogainy znacząco zmniejsza objawy PTSD, depresji i lęku oraz poprawia funkcjonowanie poznawcze u weteranów.

Nagła, trudna do opanowania ochota na coś słodkiego lub słonego to doświadczenie znane wielu osobom. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie wynika ono z braku silnej woli, lecz z fizjologicznej reakcji organizmu. Jak wyjaśnia dietetyczka dr Daniela Kielkowski, to efekt zaburzenia równowagi energetycznej, a nie chwilowej zachcianki.

Szumy uszne to dolegliwość, której wielu z nas doświadcza przynajmniej raz w życiu. Jednak gdy pojawia się charakterystyczne pulsowanie zsynchronizowane z biciem serca, warto przyjrzeć się temu objawowi uważniej. Pulsujący szum uszny, choć czasami bywa niegroźny i przejściowy, może również sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne.

Ashwagandha w ostatnich latach zyskała ogromną popularność jako naturalny środek na stres, zmęczenie i poprawę koncentracji. Choć od wieków stosowana jest w medycynie ajurwedyjskiej, dziś coraz częściej pojawia się na półkach w polskich sklepach – jako składnik suplementów i preparatów witaminowych. Jednak mimo wielu przypisywanych jej korzyści, ashwagandha budzi też kontrowersje, a niektóre kraje – jak Dania czy Niemcy – wprowadzają wobec niej ograniczenia.

Firma Zentiva, właściciel marki Persen, we wrześniu br. zleciła przeprowadzenie badań poziomu stresu wśród społeczeństwa. Wynika z nich, że w ciągu ostatnich dwóch lat prawie 70% Polaków zauważyło wzrost poziomu stresu w swoim życiu. Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa respondentów przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne i dlatego warto mu poświęcić szczególną uwagę w naszym życiu. Podejmując odpowiednie działania, możemy zredukować ryzyko wiążące się z ekspozycją na długotrwały stres.

Współczesny styl życia sprawia, że stres stał się jedną z chorób cywilizacyjnych. Nic więc dziwnego, że 97% Polaków przyznaje, iż czuje się zestresowana. Stresująca każdego tygodnia jest nie tylko praca, co przyznało prawie 3/4 pracowników, ale też – w tym samym stopniu – życie prywatne (również 72%). Niepokojący jest też fakt, że nawet 1/5 z nas odczuwa stres codziennie – jak pokazało badanie Huawei CBG Polska[1]. Okazuje się, że to napięcie przenosimy z pracy do domu, co dotyczy nawet 80% stresujących się pracą. Częste napięcie skutecznie uprzykrza nam życie – powodując takie skutki, jak podenerwowanie (55%), kłopoty ze snem (40%), a także poczucie bezsilności (39%) i ciągłe zmęczenie (38%). Mimo to 84% z nas nie mierzy jego poziomu, a takie działanie pomogłoby nam nim zarządzać. Jakie są skutki stresu i jak sobie z nim radzić – podpowiada Paulina Danielak, psycholog i psychoterapeutka.

Sen jest kluczowy dla regeneracji, a pobudka jest sygnałem, że organizm jest wypoczęty i gotów do kolejnego dnia. Ale jeżeli bezsenność wyciąga cię z łóżka przed świtem, to jest to bardzo ważny sygnał i nie należy go ignorować.