Japoński sposób na szczęście. "Trzeba robić to świadomie"

Kacper Papiernik w nagraniu wyjaśnia, że poszukiwanie sensu życia nie musi oznaczać podejmowania wielkich decyzji czy spektakularnych działań. Źródłem dobrych emocji mogą być także zwykłe, codzienne czynności. To podejście jest bliskie japońskiej koncepcji ikigai, która oznacza "powód do życia" lub sens codziennego istnienia. Zakłada ona, że poczucie znaczenia można odnajdywać również w prostych aktywnościach, relacjach i drobnych przyjemnościach. – Codzienna rutyna i to może być parzenie herbaty, to może być przygotowywanie posiłków, to może być dbanie o ogród, a nawet spotykanie się z przyjaciółmi. Sens nie musi być niczym spektakularnym – mówi Kacper Papiernik.

W jego ocenie szczególnie ważne jest to, w jaki sposób wykonujemy te zadania. Można przygotować kawę czy śniadanie mechanicznie, myśląc już o kolejnych obowiązkach. Można jednak również świadomie skupić się na danym momencie i potraktować go jako niewielki, ale istotny element dnia.

Papiernik podkreśla, że nie ma znaczenia, czy dana czynność jest wyjątkowa w oczach innych. To, co dla jednej osoby pozostaje zwykłym obowiązkiem, dla innej może stać się przyjemnym rytuałem i chwilą zatrzymania.

– Ważne jest to, abyśmy byli obecni w tym, co robimy, bo jeśli czujemy, że nawet zwykłe parzenie kawy sprawia nam przyjemność, mimo że robi to 99 proc. społeczeństwa, ale każda taka mikroczynność jest po prostu nasza, to może się okazać, że nawet tak prosta czynność, jak właśnie parzenie herbaty, przygotowywanie sobie śniadania może być źródłem naturalnej, pozytywnej energii – wyjaśnia.

Takie podejście kieruje uwagę na drobne doświadczenia, które często umykają w natłoku obowiązków. Przygotowanie posiłku, pielęgnowanie roślin czy spokojna rozmowa z bliską osobą nie muszą być jedynie kolejnymi punktami do odhaczenia.

Zdanie psychologa kluczowe jest odejście od automatycznego wykonywania codziennych czynności. Chodzi przede wszystkim o większą świadomość tego, co dzieje się w danym momencie. – Istotne jest to, żeby nie robić tego automatycznie, tylko robić to świadomie – zaznacza Papiernik.

Dla każdego może to oznaczać co innego, to może być skupienie się na smaku i zapachu porannej kawy, spokojnym przygotowaniu śniadania czy czasie spędzonym z przyjaciółmi bez ciągłego wybiegania myślami do kolejnych zadań. Te niepozorne momenty mogą sprawić, że codzienność przestanie być wyłącznie ciągiem obowiązków i stanie się źródłem przyjemności oraz pozytywnej energii.

Kacper Papiernik wystąpi na kongresie poświęconym roli natury w zdrowiu psychicznym (3–5 września 2026 r.). Pierwszego dnia wydarzenie będzie organizowane w Warszawskim Zaciszu przy ul. Agatowej 1, natomiast 4 i 5 września spotkania odbędą się w Ośrodku Cisza w okolicach Gostynina.

Wydarzenie "Zaopiekowani w Stresie", nad którym redakcja WP abcZdrowie ma patronat medialny, realizowane jest przy wsparciu Narodowego Instytutu Wolności w ramach programu NOWEFIO.