Niezawodny sposób na szybkie zasypianie. Metoda opracowana przez żołnierzy sprawdza się w każdej sypialni
Współczesny szybki tryb życia nierzadko skutkuje problemami z zasypianiem. Mówi się, że bezsenność to jedna z plag naszych czasów. Podpowiadamy więc niezawodny sposób, jak w dwie minuty pogrążyć się w błogim śnie. To metoda, którą stosują amerykańscy żołnierze, aby w każdej chwili być pełni sił do walki.
Żołnierze zasypiają w dwie minuty
Ponoć wśród żołnierzy krąży powiedzenie i reguła zarazem, że każdą wolną chwilę należy przeznaczać na zdrowy sen. Od tego zależy gotowość bojowa i możliwości operacyjne danej jednostki.
Dlatego specjalnie na potrzeby wojska opracowano metodę, która pozwala zasnąć w maksymalnie dwie minuty. Myślicie, że to niemożliwe? Podpowiadamy, jak można do tak szybkiego zaśnięcia się przygotować.
Przede wszystkim zapomnij o tych wszystkich sytuacjach, gdy przekładałeś się z boku na bok, a sen nie nadchodził. Te wspomnienia bezsennych nocy mogą skutecznie utrudnić zasypianie w kolejnych dniach, a raczej nocach.
Trik na lepszy sen
Pomyśl, że żołnierze nie mają ani wygodnego łóżka, ani miękkiej kołdry, gdy zapadają w głęboki sen. Oznacza to, że niezależnie od okoliczności można dobrze wypocząć. Wystarczy zastosować prosty trik na dobry sen.
Po pierwsze — relaks. Trzeba się odprężyć, nie myśleć o stresujących sytuacjach. Wydaje się, że to nie jest proste? Pomyśl, z czym mierzą się żołnierze na froncie. W ich pamięci wciąż są drastyczne sceny z pola walki, w tle mogą rozbrzmiewać huki wystrzałów, warkot silników, odgłosy samolotów.
Badania wykazały, że nawet w takich warunkach (i nawet po wypiciu kawy!) 96 proc. amerykańskich żołnierzy jest w stanie zasnąć. Oznacza to, że tobie też się uda!
W stan relaksu można wprowadzić się, opuszczając i rozluźniając ramiona, a potem kolejno klatkę piersiową i nogi. Gdy napięcie opuści ciało, czas na oczyszczenie umysłu. Skutkiem dobrze przeprowadzonej relaksacji powinno być szybkie zaśnięcie.
Zachęcamy do podzielenia się wrażeniami, w jakim stopniu ta metoda okazała się skuteczna w waszym przypadku. A może macie swoje własne sposoby na bezsenność? Oczywiście — piszcie dopiero rano! Wieczorem, na dwie godziny przed planowanym snem, telefon warto wyłączyć, aby również nie zakłócał nocnego wypoczynku.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
