Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

O której godzinie przyjmować witaminę B12? O tej porze działa najlepiej

 Aleksandra Zaborowska
08.11.2024 14:17
Tę witaminę należy przyjmować o konkretnej porze. Źle zażyta, może zrujnować ci dzień
Tę witaminę należy przyjmować o konkretnej porze. Źle zażyta, może zrujnować ci dzień (Getty Images)

Witamina B12 pełni kluczową rolę w naszym organizmie. Okazuje się jednak, że suplementacja tego składnika powinna odbywać się o konkretnej porze dnia.

spis treści

1. Rola witaminy B12 w organizmie

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B, która uczestniczy w wielu istotnych procesach. Wspiera produkcję czerwonych krwinek, bierze udział w syntezie białek, hormonów i enzymów, a także wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego oraz pracy mózgu. Odpowiednia podaż tej witaminy jest więc niezbędna dla utrzymania zdrowia.

Ponieważ organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminy B12, konieczne jest dostarczanie jej z pożywieniem. Do produktów bogatych w tę kobalaminę należą mięso, ryby, owoce morza, nabiał oraz płatki zbożowe czy mleka roślinne.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 jest zróżnicowane w zależności od wieku i stanu zdrowia. Na przykład niemowlęta potrzebują zaledwie 0,4-0,5 mikrograma dziennie, dzieci w wieku szkolnym 1,2-1,8 mcg, a dorośli przeciętnie 2,4 mcg. Kobiety karmiące piersią mają z kolei wyższe zapotrzebowanie, wynoszące 2,6 mcg dziennie.

2. Przyczyny i skutki niedoboru witaminy B12

Zobacz film: "Polacy nie mogą żyć bez suplementów. Farmaceuta nie ma wątpliwości"

Choć niedobory witaminy B12 nie są powszechne, mogą dotyczyć od 1,5 proc. do nawet 15 proc. populacji. Najczęściej wynikają one z zaburzeń wchłaniania tej witaminy, takich jak niedokrwistość złośliwa, zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub zespół złego wchłaniania. Osoby na diecie wegańskiej, osoby starsze oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią również są bardziej narażone na braki.

Symptomy niedoboru obejmują osłabienie, zmęczenie, zaburzenia równowagi i inne dolegliwości neurologiczne. W przypadku wystąpienia tych objawów zaleca się konsultację z lekarzem i wykonanie odpowiednich badań.

Zobacz też: Niedobór witaminy B12 - przyczyny, objawy, leczenie

3. Kiedy najlepiej przyjmować witaminę B12?

Aby zapewnić optymalne działanie suplementacji B12, ważne jest nie tylko regularne przyjmowanie suplementu, ale także wybór odpowiedniej pory dnia.

Witamina B12 stymuluje metabolizm i wpływa na układ nerwowy, dlatego zaleca się jej przyjmowanie rano lub wczesnym popołudniem do 12. Zażywanie suplementów z witaminą B12 późnym wieczorem może zakłócić cykl snu i negatywnie wpłynąć na regenerację organizmu.

Ponadto witamina ta powinna być spożywana podczas posiłku, aby zminimalizować ryzyko problemów trawiennych i poprawić jej wchłanianie. Utrzymanie stałego poziomu witaminy we krwi jest łatwiejsze, jeśli dawka suplementu jest podzielona na kilka mniejszych porcji w ciągu dnia. Alternatywnie, można stosować kapsułki o przedłużonym działaniu, które uwalniają substancję stopniowo.

Przy suplementacji warto także uważać na substancje, które mogą zaburzać wchłanianie witaminy B12, na czele z witaminą C. Choć równoczesne suplementowanie tych witamin nie jest zabronione, należy bezwzględnie zachować przynajmniej 2-godzinną przerwę pomiędzy przyjmowaniem poszczególnych dawek.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze