czym grozi niedobor witamin

WHO przestrzega przed poważnymi konsekwencjami niedoboru witaminy A i D i wprowadza nowe wytyczne dotyczące ich spożywania. Chodzi o wzbogacanie olejów i tłuszczów spożywczych tymi kluczowymi dla organizmu składnikami.

Jesienią nasz organizm staje przed wieloma wyzwaniami. Jednym z nich jest pogorszenie odporności oraz spadek energii. W tym okresie szczególnie ważne jest wspieranie układu immunologicznego, a kluczową rolę odgrywają witaminy. Na jakie witaminy warto postawić o tej porze roku?

Jesień to okres, w którym organizm zaczyna działać trochę inaczej. Dni stają się krótsze, słońca jest mniej, a na talerzach coraz rzadziej lądują świeże warzywa i owoce. Właśnie teraz łatwo wpaść w niedobory, które objawiają się spadkiem energii, osłabieniem odporności, pogorszeniem nastroju i kondycji skóry. Na które składniki szczególnie warto zwrócić uwagę, zanim organizm sam zacznie upominać się o wsparcie?

Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy K może mieć negatywny wpływ na organizm. Mimo że przedawkowanie witaminy K pochodzącej z naturalnych źródeł, jest praktycznie niemożliwe, to niebezpieczny może być nadmiar witaminy K3, czyli tak zwanego menadionu, wykazującego właściwości toksyczne.

Najnowsze badania wskazują, że powszechna witamina może obniżyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych o 22 proc. To jednak niejedyne korzyści z suplementowania niacyny. Poprzednie ustalenia wskazują, że jest szczególnie cenna dla serca i trzustki.

Witamina B12 pełni kluczową rolę w naszym organizmie. Okazuje się jednak, że suplementacja tego składnika powinna odbywać się o konkretnej porze dnia.

O witaminach z grupy B mówi się najczęściej w kontekście problemów z układem nerwowym. Okazuje się jednak, że niedobór jednej z nich może wskazywać na problemy z układem pokarmowym, a konkretnie – sygnalizować złośliwy i śmiertelnie niebezpieczny nowotwór żołądka.

Wyniki badania przeprowadzonego na zlecenie WP abcZdrowie nie pozostawiają złudzeń - Polacy nie tylko nie zdają sobie sprawy, jak ważny dla działania organizmu jest magnez, ale również sami zauważają u siebie objawy jego niedoboru - tak deklaruje niemal 70 proc. ankietowanych.

Nasze ciało nie może dobrze funkcjonować, nie mając zapewnionych odpowiednich warunków. Bardzo ważna jest rola żywienia oraz ewentualnej suplementacji. Niedobory witamin dają o sobie znać w różny sposób. Część z nich dosłownie może być "wypisana na twarzy". Witamin nie powinno się nadużywać, ponieważ hiperwitaminoza może być równie groźna, jak niedobór witamin. Zaleca się więc, aby sprawdzić poziom witamin we krwi, zanim sięgniemy po uzupełniające tabletki. Jeśli będziemy uważnie obserwować swój organizm, możemy się dowiedzieć, w jakim kierunku podejmować diagnostykę. Sprawdź, o czym mogą świadczyć różne zmiany wyglądu. Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO Zobacz też: Dieta na piękne włosy