Niedobory witamin wpływają na wygląd. Sprawdź, jak rozpoznać braki witamin
Nasze ciało nie może dobrze funkcjonować, nie mając zapewnionych odpowiednich warunków. Bardzo ważna jest rola żywienia oraz ewentualnej suplementacji. Niedobory witamin dają o sobie znać w różny sposób. Część z nich dosłownie może być "wypisana na twarzy".
Witamin nie powinno się nadużywać, ponieważ hiperwitaminoza może być równie groźna, jak niedobór witamin. Zaleca się więc, aby sprawdzić poziom witamin we krwi, zanim sięgniemy po uzupełniające tabletki. Jeśli będziemy uważnie obserwować swój organizm, możemy się dowiedzieć, w jakim kierunku podejmować diagnostykę. Sprawdź, o czym mogą świadczyć różne zmiany wyglądu.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Dieta na piękne włosy
123rf Niektóre niedobory witamin można zauważyć, obserwując zmiany w wyglądzie 
Stan skóry a niedobory witamin
Jeśli zauważamy u siebie skłonność do powstawania siniaków, może być to objaw niedoborów witaminy C i witaminy K. Oprócz tego, brak odpowiedniej ilości witaminy C może skutkować trudnym gojeniem się ran. Podobnie objawia się niedobór cynku.
Jeśli cierpimy z powodu zbytniej bladości, może to być powodowane niedoborem witamin B, C albo żelaza. Natomiast zbytnia suchość skóry to może być rezultat niedoborów witamin A, B, E, a także kwasów tłuszczowych. Z kolei niedobór witamin z grupy B może powodować na skórze nadmierną tłustość. Przebarwienia, a nawet niekiedy spotykane brązowe zabarwienie skóry, mogą świadczyć o niedoborach witamin B, C, E. Natomiast, gdy w organizmie jest za mało witaminy A, na skórze ramion może pojawiać się nieprzyjemna szorstkość. Ważna jest wówczas suplementacja witamin, jak również pielęgnacja, z użyciem kremów bogatych w witaminy i substancje do pielęgnacji.
Zobacz też: Wypadanie włosów po ciąży - wypadanie włosów, dieta, kosmetyki do pielęgnacji
Co włosy mówią o zdrowiu
Kondycja naszych włosów również zależy od tego, co spożywamy. Jeśli w diecie jest zbyt mało witaminy B, możemy doprowadzić do pojawienia się łupieżu. Z kolei gdy w diecie brak witaminy B, ale również białek i kwasów tłuszczowych, włosy mogą wypadać.
Włosy łamią się i wolno rosną u osób cierpiących na niedobór białek i cynku. Gdy w diecie brakuje białka, skutkiem mogą być włosy zbyt suche i pozbawione blasku. Mówi się, że piękne włosy to co najmniej połowa urody, dlatego zamiast próbować ratować je szamponami lub wizytami u fryzjera, warto zastanowić się, czy po prostu dostarczamy włosom odpowiednią ilość potrzebnych składników i substancji odżywczych.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Dieta na ładną cerę
Paznokcie wskazują na choroby
Paznokcie również mogą dawać nam znać, gdy w organizmie coś się dzieje. Przykładowo, zbyt łamliwe paznokcie mogą świadczyć o niedoborach żelaza, białka, kwasów tłuszczowych lub wapnia.
Jeśli zaobserwujesz na paznokciach białe plamki, sprawdź, czy w twojej diecie jest wystarczająco dużo białka i cynku. Natomiast jeśli zbyt mało spożywamy cynku i żelaza, paznokcie mogą przybrać łyżeczkowaty kształt. Choć wiele może zdziałać współcześnie wizyta w gabinecie kosmetycznym, zanim pokryjemy paznokcie lakierem hybrydowym, zastanówmy się, czy stan paznokci nie stanowi powodu do niepokoju i nie sygnalizuje, że coś jest źle z naszym zdrowiem.
Zobacz też: Witaminy na skórę
Zdrowie wypisane na twarzy
Wiele osób dokłada wszelkich starań, aby makijażem zatuszować cienie pod oczami. Jednak należałoby raczej dotrzeć do źródła problemu. Jeśli oczy są stale podkrążone, może to oznaczać niedobór witaminy B i witaminy K. Uczucie suchości gałki ocznej może być powodowane też przez witaminę A w niedostatecznej ilości.
W ustach mogą pojawiać się afty, gdy cierpimy na niedobory witamin z grupy B, witaminy A i cynku. Jeżeli witaminy z grupy B są spożywane w niewystarczającej ilości, może to prowadzić także do nieświeżego oddechu. Gdy jest zbyt mało witaminy B1, B2, B3, może to powodować, że w kącikach ust pojawiają się pęknięcia.
Zobacz też: Zapalenie skóry
Jama ustna a zdrowie
Przy niedoborach może ucierpieć również język. Jeśli brakuje witamin z grupy B, może pojawiać się biały nalot. Dotyczy to w szczególności witaminy B6. Podobny objaw może być powodowany także przez niedobór witaminy C. Jeśli nalot na języku przybiera fioletową barwę, to znak, że należy uzupełnić ilość witaminy B12 i witaminy K.
Gdy po bokach języka pojawiają się ranki, należy się zastanowić, czy ilość witamin B6 i B12 w diecie jest odpowiednia. Ten sam skutek mogą mieć także niedobory witaminy C. Dziąsła krwawią, gdy spożywamy zbyt mało witamin z grupy B i witaminy C. Osoby, które zgrzytają zębami w nocy, to często ci, którzy cierpią na brak wapnia i magnezu. Z kolei paradontoza to objaw niedoboru wapnia. Jeśli w zębach pojawiają się ubytki to znak, że czas wzbogacić dietę w produkty, w których jest cynk, wapń i kompleks witamin B.
Jeśli konieczna okaże się suplementacja tabletkami, a nie tylko wzbogacenie diety w określone produkty spożywcze, warto pamiętać, że lepiej wchłaniają się leki przyjmowane podczas posiłków.
Zobacz też: Naturalne sposoby na piękną skórę
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
