Odkryto główną przyczynę zmęczenia wiosną. Nie są to alergie
Wiosna kojarzy się z energią, lepszym samopoczuciem i nowym początkiem. Tymczasem wiele osób właśnie wtedy narzeka na senność, rozdrażnienie i spadek formy. Okazuje się, że to wcale nie musi być kwestia alergii czy przesilenia wiosennego. Źródło problemu jest inne i bardzo konkretne.
W tym artykule:
Zmęczenie wiosną
Naukowcy odkryli, że numerem jeden wśród przyczyn wiosennego zmęczenia nie jest alergia na pyłki, jak wcześniej myślano, ale zmiana czasu na letni. Przesunięcie wskazówek zegara o godzinę do przodu zaburza naturalny rytm dobowy organizmu. Skutki mogą być odczuwalne nawet przez kilka dni lub tygodni – w zależności od wrażliwości organizmu. Badacze na łamach "Journal of Clinical Sleep Medicine" potwierdzają, że sezonowe zmęczenie ma podłoże biologiczne i środowiskowe, a nie tylko psychosomatyczne.
To właśnie nagłe skrócenie snu i rozregulowanie zegara biologicznego sprawia, że wielu z nas wiosną czuje się:
- zmęczonych,
Letnie przesilenie - co to jest? Jakie są objawy? Jak leczyć?
- ospałych,
- rozdrażnionych,
- pozbawionych energii,
- podatnych na wahania nastroju.
Zobacz także: Jak poradzić sobie z zespołem przewlekłego zmęczenia?
Sposoby na przewlekłe zmęczenie
Wbrew pozorom, niektórzy wiosną wcale nie czują przypływu radości, tylko wręcz przeciwnie, apatię i smutek. To efekt zmian w ilości światła słonecznego, które wpływa na produkcję hormonów – melatoniny (odpowiedzialnej za sen) i serotoniny (wpływającej na nastrój).
Dobra wiadomość? Taki stan zwykle mija samoistnie w ciągu 2–3 tygodni, gdy organizm zdąży się dostosować do nowych warunków.
Jak poradzić sobie ze zmęczeniem na wiosnę?
- wychodź na światło dzienne jak najczęściej – to naturalny regulator zegara biologicznego,
- zachowuj stały rytm snu – kładź się i wstawaj o tych samych porach,
- pij dużo wody – odwodnienie pogłębia zmęczenie,
- zadbaj o lekką, odżywczą dietę,
- ruszaj się – nawet krótki spacer poprawia krążenie i nastrój.
Wiosenne zmęczenie to nie mit – to realna reakcja organizmu na zmianę czasu i nowe warunki świetlne. Nie warto z tym walczyć na siłę, lepiej dać sobie trochę czasu na adaptację i wspomóc organizm drobnymi codziennymi nawykami.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Harvard Health
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
