Odkryto główną przyczynę zmęczenia wiosną. Nie są to alergie

Naukowcy odkryli, że numerem jeden wśród przyczyn wiosennego zmęczenia nie jest alergia na pyłki, jak wcześniej myślano, ale zmiana czasu na letni. Przesunięcie wskazówek zegara o godzinę do przodu zaburza naturalny rytm dobowy organizmu. Skutki mogą być odczuwalne nawet przez kilka dni lub tygodni – w zależności od wrażliwości organizmu. Badacze na łamach "Journal of Clinical Sleep Medicine" potwierdzają, że sezonowe zmęczenie ma podłoże biologiczne i środowiskowe, a nie tylko psychosomatyczne.

To właśnie nagłe skrócenie snu i rozregulowanie zegara biologicznego sprawia, że wielu z nas wiosną czuje się:

• zmęczonych,

• ospałych,

• rozdrażnionych,

• pozbawionych energii,

• podatnych na wahania nastroju.

Zobacz także: Jak poradzić sobie z zespołem przewlekłego zmęczenia?

Wbrew pozorom, niektórzy wiosną wcale nie czują przypływu radości, tylko wręcz przeciwnie, apatię i smutek. To efekt zmian w ilości światła słonecznego, które wpływa na produkcję hormonów – melatoniny (odpowiedzialnej za sen) i serotoniny (wpływającej na nastrój).

Dobra wiadomość? Taki stan zwykle mija samoistnie w ciągu 2–3 tygodni, gdy organizm zdąży się dostosować do nowych warunków.

Jak poradzić sobie ze zmęczeniem na wiosnę?

• wychodź na światło dzienne jak najczęściej – to naturalny regulator zegara biologicznego,

• zachowuj stały rytm snu – kładź się i wstawaj o tych samych porach,

• pij dużo wody – odwodnienie pogłębia zmęczenie,

• zadbaj o lekką, odżywczą dietę,

• ruszaj się – nawet krótki spacer poprawia krążenie i nastrój.

Wiosenne zmęczenie to nie mit – to realna reakcja organizmu na zmianę czasu i nowe warunki świetlne. Nie warto z tym walczyć na siłę, lepiej dać sobie trochę czasu na adaptację i wspomóc organizm drobnymi codziennymi nawykami.

Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. Harvard Health