Podszywa się pod starzenie. Powszechny niedobór

Witamina B12 przez lata była kojarzona głównie z produkcją czerwonych krwinek i prawidłowym działaniem układu nerwowego. Nowe badania naukowców z Cornell University oraz University of Alabama at Birmingham pokazują, że B12 może mieć znaczenie także dla pracy mitochondriów, czyli struktur odpowiedzialnych za produkcję energii w komórkach.

Niedobór B12 może rozwijać się powoli i dawać niespecyficzne objawy. Należą do nich m.in. zmęczenie, osłabienie mięśni, problemy z pamięcią, trudności z koncentracją, obniżony nastrój, mrowienie dłoni i stóp oraz zaburzenia równowagi. - Niedobór witaminy B12 jest często mylony z normalnym starzeniem, ponieważ objawy nakładają się na to, czego wiele osób spodziewa się wraz z wiekiem - powiedziała Newsweekowi Amie Hornaman, doktor żywienia klinicznego.

Ekspertka podkreśla, że zmęczenie i mgła mózgowa nie są diagnozą. Mogą wynikać także z chorób tarczycy, niedoboru żelaza, zaburzeń snu, insulinooporności czy problemów hormonalnych. Dlatego utrzymujące się objawy warto skonsultować z lekarzem.

Witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięsie, rybach, jajach i nabiale. Na niedobór bardziej narażeni są weganie, część wegetarian oraz osoby starsze, u których wchłanianie tej witaminy z pożywienia może być słabsze. Ryzyko rośnie także po operacjach bariatrycznych, przy autoimmunologicznym zapaleniu błony śluzowej żołądka oraz podczas długotrwałego stosowania niektórych leków, m.in. preparatów ograniczających wydzielanie kwasu żołądkowego.

Nowe badania sugerują, że niski poziom B12 może wpływać na produkcję energii w komórkach i kondycję mięśni. Nie oznacza to jednak, że każdy zmęczony pacjent powinien od razu sięgać po suplementy lub zastrzyki. - Badania zawsze powinny być pierwszym krokiem - zaznaczyła Hornaman.

Lekarz może zlecić nie tylko oznaczenie B12 w surowicy, ale też dodatkowe badania, np. kwasu metylomalonowego i homocysteiny. Uporczywe zmęczenie, mrowienie kończyn, pogorszenie pamięci czy problemy z równowagą warto wyjaśnić, bo niedobór B12 jest jedną z możliwych i odwracalnych przyczyn.

Źródło: newsweek.com