Spanie na lewym boku. Zaskakujące powody, by to robić
Dobry sen gwarantuje zdrowie ciała, jasność umysłu i pogodę ducha przez cały dzień. Bardzo ważne jest zatem zachowanie optymalnego komfortu w sypialni.
Podstawą jest wygodne łóżko. Istotna jest również rola wietrzenia pomieszczenia przed snem. Nie można zapominać też o odpowiedniej pościeli. Temperatura w sypialni nie powinna być zbyt wysoka. Jednak pomieszczenie zbyt chłodne również nie wpływa korzystnie na spokojny sen.
Po spełnieniu wszystkich zaleceń dotyczących odpowiedniego wysypiania się, czas na zajęcie najlepszej do spania pozycji. Mówi się, że najzdrowiej śpi się na lewym boku.
Zobacz naszą galerię i dowiedz się, dlaczego.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Nie mogę spać, czyli bezsenność - przyczyny, diagnostyka, leczenie
WIDEOW ciąży śpij na lewym boku
Kobieta w ciąży powinna wybierać pozycję do spania na lewym boku.
Każda mama wie, że w im bardziej zaawansowana ciąża, tym trudniej się wyspać. Duży brzuch i opuchnięte kończyny dają się we znaki.
Dodatkowo układ krwionośny ciężarnej jest również obciążony. Spanie na lewym boku będzie korzystne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla rozwijającego się płodu.
Śpiąc na plecach lub na prawym boku przyszła mama może nieświadomie zaszkodzić sobie i swojemu dziecku. Krew wówczas ma gorszy przepływ. Dociera w mniejszym stopniu do serca, mózgu, a także - co kluczowe w ciąży - do macicy. Ciężarna kobieta jest zagrożona w takiej sytuacji omdleniem, a jej dziecku grozi, że będzie niedotlenione.
U śpiących na plecach lub prawym boku klobiet w ciąży zaobserwowano również większe ryzyko wystąpienia zakrzepów oraz częściej rozwijające się żylaki.
Zobacz też: Zaburzenia snu
Zdrowe serce dzięki spaniu na lewym boku
Serce znajduje się w środkowej części klatki piersiowej, jednak przesunięte jest ku lewej stronie.
Śpiąc na lewym boku, zapewniamy sercu prawidłowe funkcjonowanie podczas snu. Układ krążenia jest wówczas mniej obciążony.
Choroby serca i układu krążenia wciąż są na czele listy głównych przyczyn zgonów w Polsce i na świecie. Obok nowotworów stanowią jedno z największych zagrożeń dla zdrowia i życia pacjentów.
Spanie na lewym boku to prosty sposób, który pozwala choć trochę odciążyć serce. Oczywiście sama pozycja w łóżku to zbyt mało, aby zapobiegać rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Dla zachowania zdrowia niezbędna jest profilaktyka w postaci zdrowej diety oraz regularnej aktywności fizycznej.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Bezsenność a serce
WIDEOOdciążysz wątrobę i śledzionę śpiąc na lewym boku
Wątroba znajduje się po prawej stronie. Dlatego tak ważne w dbaniu o jej prawidłowe funkcjonowanie jest spanie na lewej stronie ciała.
Spanie na prawym boku może zupełnie niepotrzebnie obciążać wątrobę. Ponadto może to doprowadzić do trudności w pracy tego narządu. Oczyszczająca funkcja wątroby ulega wówczas osłabieniu. Toksyny, które powinna przefiltrować wątroba, w takiej sytuacji wciąż zatruwają nasze ciało.
Śledziona to obok m.in. grasicy, szpiku kostnego i węzłów chłonnych, jedna z istotnych części układu limfatycznego.
Również śledziona odczuje korzyść, gdy śpisz na lewym boku. Grawitacja wówczas w naturalny sposób wspiera jej pracę. Układ limfatyczny, któremu zawdzięczamy usuwanie zanieczyszczeń oraz toksyn z organizmu, pracuje lepiej, jeśli sypiamy na lewym boku. Wiąże się to z asymetrycznym rozmieszczeniem narządów wewnątrz naszego ciała.
Zobacz też: Sposoby na bezsenność
Układ pokarmowy lepiej będzie pracować
To zaskakujące, ale spanie na lewym boku wpływa korzystnie także na pracę jelit. Zastawka krętniczo-kątnicza, czyli miejsce, gdzie jelito cienkie przechodzi w jelito grube, pracuje sprawniej, gdy ułożymy się na lewym boku.
Prawidłowa praca jelit zapewnia komfort w ciągu dnia, zmniejsza ryzyko niestrawności, zaparć oraz wzdęć.
Również żołądek i trzustka są mniej obciążone, gdy sypiamy na lewym boku. Jeśli położymy się odwrotnie, żołądek będzie naciskał na trzustkę, co może negatywnie wpływać na jej pracę.
Zobacz też: Sposoby na zdrowy sen alergika
Unikniesz zgagi i refluksu
Refluks i zgaga również mogą być powodowane niewłaściwą pozycją we śnie. Niektórych zgaga męczy nawet nocą. Dokuczliwe palenie w przełyku uniemożliwia zaśnięcie.
Spanie na lewym boku zapobiega cofaniu treści żołądkowych. Ponieważ w tej pozycji lepiej pracują także jelita, komfort trawienia na pewno będzie większy niż podczas spania w inny sposób.
Jeśli dotychczas sypiałeś inaczej, być może właśnie dziś wieczorem jest ten właściwy moment, aby ułożyć się na lewym boku. Na początku zasypianie w pozycji, do której nie jest się przyzwyczajonym może nastręczać trudności. Jednak wystarczy kilka dni, aby się przyzwyczaić.
Zobacz też: Relaks przed snem
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
