- lek. Magdalena Reszczyńska
- Artykuł zweryfikowany przez eksperta
Poznaj superprodukty dla zdrowych i czystych zębów
Wapń jest bardzo ważnym składnikiem, który ma ogromny wpływ na zęby. Sama dieta często nie jest w stanie zapewnić odpowiedniego poziomu tego pierwiastka, więc warto stosować odpowiednie suplementy diety, które pomogą nam uzupełnić jego niedobory. Ważne jest, aby wybierać jak najlepsze preparaty – czyli wysoce przyswajalne. Takimi produktami są suplementy zawierające naturalny wapń w postaci węglanu wapnia ze skorupiaków morskich, wzbogacony o witaminę D, aby zwiększyć jego wchłanianie.
Jest to szczególnie istotne dla osób które z różnych powodów nie dostarczają odpowiedniej ilości wapnia w diecie – np. w przypadku nietolerancji laktozy lub alergii na białka mleka.
Herbaty
Zielona herbata, dzięki obecności polifenoli, czyli znajdujących się w jej liściach przeciwutleniaczy, pomaga pozbyć się płytki nazębnej i świetnie odświeża oddech. W jej składzie odnajdziemy ponadto flawonoidy (kolejny rodzaj antyoksydantów), które zapobiegają namnażaniu się bakterii odpowiadających za nieprzyjemną woń z ust. Z kolei substancje zawarte w herbacie czarnej (bez dodatku cukru) skutecznie zapobiegają demineralizacji szkliwa.
Aby uniknąć powstania nieestetycznych przebarwień spowodowanych znajdującą się w naparze taniną, warto po jej wypiciu lub wykonaniu płukanki umyć dokładnie zęby lub sięgnąć po gumę do żucia bez cukru.
Nasiona sezamu
Żucie sezamu także pomaga pozbyć się zalegającego na szkliwie osadu – tekstura ziaren umożliwia delikatne zeskrobanie go. Co ważniejsze, zawierają one wapń, który jest bardzo ważnym składnikiem mineralnym, odpowiedzialnym za mocne i zdrowe szkliwo. Sezam należy przeżuwać ostrożnie, uważając, by nie dostał się do przestrzeni międzyzębowych.
Grzyby shitake
Grzyby te są skutecznym orężem w walce z zazwyczaj bardzo bolesnymi problemami z dziąsłami. Zwalczają bakterie, które przyczyniają się do powstania stanu zapalnego, a jednocześnie nie niszczą tych, które są nam niezbędne. Stawia je to ponad wieloma płukankami, które niszczą zarówno "złe", jak i "dobre" drobnoustroje.
Maliny
Istnieje wiele argumentów przemawiających za jedzeniem tych owoców. Między innymi należy do nich dobroczynny wpływ malin (a także truskawek) na stan naszego uzębienia. Jest to związane z obecnością cukru o nazwie ksylitol. W przeciwieństwie do innych substancji tego typu, nie powoduje on demineralizacji szkliwa.
Żółty ser
Ten smaczny dodatek do kanapek podnosi pH jamy ustnej, neutralizując kwasy, które negatywnie wpływają na stan uzębienia. Niektóre związki zawarte w żółtym serze mogą ponadto pomagać w tworzeniu ochronnej powłoki zębów, co dodatkowo je zabezpiecza.
