Problemy hormonalne mogące prowadzić do wzrostu wagi
Wiele osób doświadcza objawów zaburzeń hormonalnych, jednak często nie zdaje sobie z tego sprawy, a dokuczliwe symptomy przypisuje zmęczeniu czy stresującemu trybowi życia. Niestety zachwianie hormonów prowadzi do trudności z pozbywaniem się zbędnych kilogramów oraz zwiększonym ryzykiem otyłości. Jeśli masz problem z wagą nawet po wprowadzeniu diety i ćwiczeń, przyczyną może być jeden z tych problemów.
Niedoczynność tarczycy
Bez wystarczającej ilości hormonu tarczycy organizm spowalnia. Cierpiący na niedoczynność tarczycy odczuwają zmęczenie i potrzebę długiego snu, mają również problemy z zatrwadzeniem i nadwagą. Inne objawy to sucha skóra, wypadanie włosów, rozdwojenie paznokci, osłabienie pamięci, depresja, zmniejszone libido czy uczucie zimna. Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, powinieneś zgłosić się do lekarza.
Nadmiar insuliny
Insulina to kluczowa substancja, której główną rolą jest przetwarzanie cukru we krwi i przenoszenie go do komórek. Istnieje wiele przyczyn podwyższonego poziomu insuliny, jednak główne to stres, spożywanie zbyt wielu węglowodanów oraz zbyt mała ilość białka, tłuszczów czy błonnika. Objawami są palpitacje serca, poty, osłabienie koncentracji, niepokój, zmęczenie lub drażliwość. Niestety, te nieprzyjemne uczucia przekładają się na zwiększoną potrzebę jedzenia, co zwykle skutkuje sięganiem po produkty o wysokiej zawartości cukru.
Zaburzenie poziomu serotoniny
Serotonina ma potężny wpływ na nastrój, emocje, pamięć, samoocenę, nawyki związane ze snem, ale także na apetyt, trawienie i regulację temperatury ciała. Zaniżone samopoczucie sprawia, że mamy ochotę na węglowodany, które stymulują produkcję serotoniny. Dla odpowiedniej produkcji tego hormonu potrzebne są słońce, odpowiednia ilość snu, regularne ćwiczenia oraz zdrowa dieta bogata w białko, minerały i witaminy.
Zbyt wysoki poziom kortyzolu
W sytuacjach przewlekłego stresu ciało produkuje duże ilości kortyzolu. Najczęściej dotyczy to osób z depresją, zespołem stresu pourazowego, wycieńczonych czy problemami trawiennymi (np. zespół jelita drażliwego). Wydłużony stres wpływa na apetyt, zakłócenie metabolizmu i odkładanie tłuszczu w okolicy brzucha.
