Prosty sposób na ograniczenie picia alkoholu. Zdaniem naukowców jest bardzo skuteczny
Regularne picie alkoholu to nie tylko ryzyko chorób wątroby czy serca, ale także zwiększone ryzyko nowotworów. Naukowcy od lat alarmują, że alkohol jest udowodnionym kancerogenem, co potwierdzają m.in. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC).
Liczenie drinków i świadomość ryzyka nowotworów. Tak ograniczysz alkohol
W tym artykule:
Sposób na organiczenie alkoholu
Według WHO nawet 7 proc. przedwczesnych zgonów na świecie można powiązać ze spożyciem alkoholu. Badacze z The George Institute for Global Health postanowili znaleźć skuteczny sposób na jego ograniczenie.
Zespół przeprowadził szeroko zakrojone badanie ankietowe, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie "Addictive Behaviors". Wzięło w nim udział blisko 8 tys. osób, a obserwacje trwały sześć tygodni. Uczestnicy byli podzieleni na grupy, którym prezentowano różne komunikaty dotyczące ryzyka związanego z alkoholem.
Jedna kombinacja okazała się szczególnie skuteczna - połączenie informacji o związku alkoholu z ryzykiem nowotworów z prostym zaleceniem: licz każdy drink.
- Samo informowanie, że alkohol jest kancerogenem, to za mało. Skuteczne jest dopiero połączenie wiedzy o ryzyku z konkretną, praktyczną wskazówką, w tym przypadku liczeniem drinków - podkreśla ekonomistka i psycholożka Simone Pettigrew, współautorka badania.
Tylko w tej grupie badanych odnotowano istotne statystycznie zmniejszenie spożycia alkoholu. Inne podejścia, jak ustalanie maksymalnej liczby drinków na wieczór, zwiększały świadomość, ale nie wpływały tak wyraźnie na faktyczne ograniczenie picia.
Dlaczego alkohol jest tak niebezpieczny?
Nadmierne spożycie alkoholu to nie tylko marskość wątroby czy uzależnienie. Liczne badania pokazują, że nawet umiarkowane ilości mogą zwiększać ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, przełyku, wątroby, jelita grubego i piersi.
Badanie z 2021 roku na łamach "BMC Medicine" wskazało, że ograniczenie spożycia alkoholu prowadzi do poprawy markerów stanu zapalnego i funkcji wątroby już w ciągu kilku tygodni. Eksperci podkreślają, że skuteczna profilaktyka wymaga połączenia edukacji i prostych narzędzi do kontroli nawyków:
liczenie drinków nie wymaga żadnej technologii ani kosztów, a pozwala uświadomić sobie faktyczną ilość spożywanego alkoholu.
uzupełnienie tego komunikatem o realnym ryzyku raka działa mobilizująco na osoby pijące regularnie.
Dodatkowo coraz więcej krajów wprowadza ostrzejsze kampanie edukacyjne, podobne do tych, które wcześniej zmieniły świadomość w zakresie palenia tytoniu. Przykładem jest Kanada, gdzie w 2023 roku w oficjalnych zaleceniach uznano, że każda ilość alkoholu niesie ryzyko, a bezpieczna granica to nie więcej niż dwa drinki tygodniowo.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- WHO
- IARC
- BMC Medicine
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
