Prosty test sprawnościowy. Pomoże przewidzieć długość życia

Naukowcy z Brazylii przeprowadzili test na ponad 4 tys. dorosłych w wieku od 46 do 75 lat (dwie trzecie grupy stanowili mężczyźni), oceniając proste zachowanie. Chodzi o czynność, którą każdy z nas wykonuje codziennie, a mianowicie siadanie i wstawanie.

Uczestnicy byli obserwowani przez naukowców podczas czynności siadania z pozycji stojącej oraz podnoszenia się z podłoża. Zaczynali oni z pięcioma punktami, tracąc jeden za każde użycie wsparcia, jak ręce czy meble. Wynik od zera do czterech punktów oznaczał sześciokrotnie wyższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca w porównaniu do osób z maksymalnym wynikiem. Wśród testowanych osób 15,5 proc. zmarło z przyczyn naturalnych w ciągu 12 lat. Wśród zgonów 35 proc. było spowodowanych chorobami serca, a 28 proc. nowotworami. Połowa uczestników, którzy otrzymali zero punktów za próbę wstania z podłogi, zmarła w trakcie okresu obserwacji – w porównaniu do zaledwie 4 proc. osób z wynikiem 10 punktów. To jedenastokrotna różnica.

Zobacz także: Najstarszy mężczyzna zmarł w wieku 112 lat. Miał prostą receptę na długie życie

Badacze zauważyli też, że po uwzględnieniu takich czynników jak wiek, płeć i wskaźnik masy ciała (BMI), osoby z historią choroby wieńcowej miały trzykrotnie wyższe ryzyko zgonu niż osoby zdrowe.

Test ten jest wyjątkowy, ponieważ ocenia siłę mięśni, elastyczność, równowagę i skład ciała jednocześnie. Claudio Gil Araujo, autor badania, podkreśla, że to kompleksowe podejście czyni go ważnym wskaźnikiem dotyczącym oceny długości życia.

Dla lepszego zrozumienia przebiegu badania, warto dodać, że nie było ono wszechstronne, a grupa badawcza różnorodna. Wszyscy uczestnicy pochodzili z jednej prywatnej kliniki w Brazylii. Ponadto nie zebrano też danych na temat palenia papierosów – jednego z głównych czynników ryzyka chorób serca i nowotworów płuc.

Zobacz także: Jak owoce wspierają długie życie? Warto po nie sięgać regularnie

Test możemy oczywiście wykonać sami w domu, jeśli pozwala nam na to zdrowie. Najpierw postarajmy się o obecność innej osoby do obserwacji i oceny eksperymentu, ewentualnie udzielenia pomocy. Zapewnijmy też sobie możliwość podparcia (ściana lub krzesło), rózłóżmy na twardej podłodze matę. Po tym należy zdjąć skarpetki i buty, stanąć ze stopami lekko rozstawionymi, skrzyżować nogi i powoli zejść do siadu, a potem spróbowac wstać bez pomocy. Jeśli nie będzie to możliwe, to spróbujmy ze wsparciem.

Osoby z problemami ze stawami nie powinny wykonywać testu ze względu na ryzyko urazu.

Pamiętajmy również, że chociaż test wykazuje korelację ze śmiertelnością, to pełny obraz stanu zdrowia uzyskamy dopiero po kontakcie z lekarzem oraz przeprowadzeniu badań medycznych.

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródło: Daily Mail