Raport Fitatu x Kantar: jak skutecznie dbać o dietę z pomocą nowoczesnych narzędzi AI?

Problem nie leży w braku chęci, lecz w trudnościach z wdrożeniem zdrowych nawyków w życie. Tempo dnia, brak czasu na skrupulatne ważenie produktów i trudność w oszacowaniu wartości posiłku sprawiają, że nasze deklaracje rozmijają się z bilansem kalorycznym. Czy jest na to sposób?

Wnioski z raportu Fitatu x Kantar pokazują, że świadomość żywieniowa Polaków jest dziś na wysokim poziomie. Coraz więcej osób deklaruje, że chce dbać o zdrowie i podejmować bardziej świadome decyzje zakupowe. Widać to wyraźnie w codziennych nawykach – aż 41% Polaków twierdzi, że zawsze sprawdza skład i wartości odżywcze produktów. Jednocześnie 67% deklaruje ograniczanie produktów wysokotłuszczowych, a 73% unika nadmiaru cukru w diecie. Szczególną uwagę zwracamy także na konkretne składniki – 35% badanych nie wkłada do koszyka produktów z olejem palmowym, a konserwantów unika 30% osób.

Na poziomie deklaracji wygląda to więc bardzo dobrze. Problem pojawia się wtedy, gdy zestawimy te odpowiedzi z danymi zdrowotnymi. Mimo rosnącej świadomości większość społeczeństwa nadal zmaga się z nadwagą i otyłością, a wskaźniki te od kilku lat się nie zmieniają. Niepokojące jest również to, jak wygląda nasza codzienna aktywność. Z danych wynika, że w czasie wolnym Polacy znacznie częściej wybierają bierne formy odpoczynku – 41% spędza go przed telewizorem, 52% przegląda internet, a 32% deklaruje, że najczęściej po prostu odpoczywa, nie podejmując żadnej aktywności.

W tym kontekście jeszcze wyraźniej widać, jak dużym wyzwaniem jest zmiana nawyków. Sama świadomość żywieniowa nie wystarcza, jeśli nie idzie w parze z codzienną aktywnością i konsekwencją. Dlatego tak istotne staje się szukanie rozwiązań, które pomagają przejść od deklaracji do działania i które wspierają budowanie zdrowszego, bardziej aktywnego stylu życia.

W teorii wszystko wydaje się proste – wystarczy jeść mniej i bardziej świadomie. W praktyce jednak konieczność ważenia produktów, ręcznego wpisywania posiłków czy brak wiedzy o kaloryczności potraw w dłuższej perspektywie może zniechęcać.

Dochodzi do tego jeszcze jeden istotny czynnik: codzienność. Praca, obowiązki i szybkie tempo życia sprawiają, że trudno znaleźć przestrzeń na dokładne monitorowanie diety. Nawet jeśli ktoś zaczyna z dużą motywacją, po kilku dniach lub tygodniach może ona spadać.

Rośnie więc potrzeba rozwiązań, które odpowiadają na konkretne pytania użytkowników: jak liczyć kalorie bez ważenia, jak szybko policzyć kalorie czy jaka aplikacja do liczenia kalorii po polsku będzie najwygodniejsza w codziennym użyciu. To właśnie te wyzwania otworzyły drogę dla nowych technologii, które automatyzują proces i zdejmują z użytkownika największe bariery. Nowoczesna aplikacja do śledzenia kalorii przestaje być cyfrowym dziennikiem, a staje się inteligentnym asystentem.

Sztuczna inteligencja zrewolucjonizowała podejście do odchudzania. Zamiast żmudnego przeszukiwania list produktów, możemy korzystać z automatyzacji. AI do rozpoznawania jedzenia potrafi w kilka sekund przeanalizować to, co mamy na talerzu.

Użytkownik nie musi już być ekspertem od dietetyki. To aplikacja dietetyczna wykonuje za niego najtrudniejszą pracę, szacując objętość i kaloryczność dań. Dowodem na skuteczność takiego podejścia są wyniki użytkowników Fitatu, którzy w rok od wprowadzenia innowacji zredukowali swoją masę ciała o łączną sumę blisko 800 000 kilogramów.

Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii. Jak wybrać?

Wybierając narzędzie, warto kierować się obiektywnymi danymi. W niezależnym teście przeprowadzonym przez Kantar, który objął 160 różnych dań i produktów, Fitatu zajęło 1. miejsce pod względem dokładności.

To, co wyróżnia Fitatu na tle innych, to fakt, że algorytmy nie dają jedynie wyniku "na oko". Każde rozpoznanie jest konfrontowane z ogromną, polską bazą produktów. Dzięki temu aplikacja potrafi nie tylko nazwać posiłek, ale przypisać mu wartości odżywcze.

Warto spojrzeć również na to, jak użytkownicy korzystają z tego typu narzędzi. Dane Fitatu pokazują, że aż 75% osób używa aplikacji przede wszystkim w celu redukcji masy ciała. Kolejne 14% koncentruje się na budowie mięśni, a 11% dąży do utrzymania aktualnej wagi. To jasno pokazuje, że aplikacja do monitorowania kalorii jest konkretnym wsparciem w osiąganiu zdrowotnych celów.

Najczęściej deklarowane zmiany obejmują ograniczenie słodyczy i cukru, zwiększenie aktywności fizycznej, kontrolę masy ciała czy redukcję używek. To pokazuje, że najlepsza aplikacja do odchudzania nie powinna ograniczać się wyłącznie do liczenia kalorii, ale wspierać użytkownika w zmianie codziennych nawyków – zarówno żywieniowych, jak i tych związanych z aktywnością czy stylem życia.

Nowoczesna aplikacja do liczenia kalorii ze zdjęcia to przełom dla osób, które nie chcą tracić czasu na ręczne wpisywanie składników. Funkcja Szacowania kalorii Fitatu AI 2.0 ACAI dostępna w planie Fitatu Premium+AI pozwala na błyskawiczne szacowanie wartości odżywczych bez angażowania wagi kuchennej.

Wystarczy zrobić zdjęcie posiłku, a aplikacja w kilka sekund oszacuje jego kaloryczność i makroskładniki. Skala wykorzystania tej funkcji pokazuje, jak bardzo odpowiada ona na potrzeby użytkowników – tylko w ubiegłym roku osoby korzystające z wersji Premium+AI wykonały ponad 5,5 mln zdjęć posiłków.

Najważniejsze cechy Fitatu AI:

• błyskawiczne szacowanie: robisz zdjęcie, a system rozpoznaje składniki i ich objętość,
• makroskładniki pod kontrolą: otrzymujesz nie tylko sumę kcal, ale też podział na białka, tłuszcze i węglowodany,
• funkcja "Doprecyzuj": jeśli istnieje taka potrzeba, możesz doprecyzować, co znajduje się na talerzu (pozwala to na skorygowanie ewentualnych błędów szacowania kalorii ze zdjęć i uzyskanie dokładniejszego wyniku),
• największa baza produktów i potraw w Polsce: aplikacja nie zgaduje, tylko czerpie informacje ze sprawdzonej, rozwijanej latami bazy danych,
• transparentność: widzisz listę składników, którą system odczytał ze zdjęcia i możesz ją dowolnie edytować.

Jest to idealne rozwiązanie, które odpowiada na pytanie, jak liczyć kalorie bez ważenia w sytuacjach towarzyskich np. podczas wyjścia ze znajomymi do restauracji czy podczas wakacji.

Jeśli nie możemy zrobić zdjęcia, Fitatu oferuje kolejną innowację: liczenie kalorii głosem. Ta funkcja wykorzystuje rozumienie języka naturalnego. Możesz powiedzieć: "zjadłem dwie kanapki z szynką drobiową i pomidorem", a aplikacja do liczenia kalorii głosem automatycznie rozbije to na konkretne produkty z bazy i oszacuje ich gramaturę.

Co istotne, system uczy się naszych nawyków. Jeśli zazwyczaj jemy konkretną porcję płatków owsianych, wpisywanie jedzenia głosowo będzie stawało się z czasem coraz bardziej precyzyjne i będzie proponowało taką właśnie porcję, idealnie dopasowując się do naszego stylu życia. Tutaj również możesz edytować wyniki, aby uzyskać możliwie najwyższą precyzję.

Sztuczna inteligencja nie jest już tylko technologiczną ciekawostką. To praktyczne narzędzie, które wspiera nas w walce o lepsze zdrowie. Dzięki takim funkcjom jak liczenie kalorii ze zdjęcia czy sterowanie głosem bariery, które dotąd zniechęcały nas do diety, znikają.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak technologia może zmienić twoje nawyki i zapoznać się z ciekawymi danymi dotyczącymi kondycji zdrowotnej naszego społeczeństwa, pobierz pełny raport Fitatu x Kantar: fitatu.com/raport-zdrowie2026.

Jak liczyć kalorie bez wagi?

Najwygodniejszym sposobem jest aplikacja do liczenia kalorii ze zdjęcia. Dzięki zaawansowanym algorytmom AI, Fitatu potrafi ocenić wielkość porcji na podstawie zdjęcia i porównania do bazy danych.

Czy AI potrafi rozpoznać jedzenie ze zdjęcia?

Tak, nowoczesne systemy AI osiągają w tym aspekcie wysoką precyzję. Aplikacja rozpoznająca jedzenie ze zdjęcia, taka jak Fitatu, w niezależnych testach wykazała najwyższą skuteczność na rynku, szczególnie gdy użytkownik korzysta z funkcji doprecyzowania posiłku.

Jaka aplikacja do liczenia kalorii po polsku jest najlepsza?

Fitatu to najpopularniejsza polska aplikacja, która posiada największą bazę lokalnych produktów (np. z popularnych polskich dyskontów), co czyni ją najdokładniejszym wyborem dla użytkownika w Polsce. Potwierdzają to badania Kantar, dostępne w raporcie: fitatu.com/raport-zdrowie2026.

Która aplikacja do liczenia kalorii jest najlepsza w wersji darmowej?

Większość podstawowych funkcji Fitatu jest dostępna bezpłatnie. Jednak dla osób szukających wsparcia AI, wersja Fitatu Premium+AI oferuje najbardziej zaawansowane narzędzia, takie jak Szacowanie ze zdjęcia AI.