Rób to codziennie. Uchronisz się przed 9 rodzajami raka

Regularnie podejmowana aktywność fizyczna wspiera profilaktykę lub zapobiega chorobom układu krążenia oraz oddechowego, nadwadze i otyłości, cukrzycy typu 2, czy osteoporozie. Niedawne badanie wykazało również, że cztery i pół tysiąca kroków dziennie może nawet obniżać wskaźnik śmiertelności.

Najnowsze wyniki pracy naukowców, które ukazały się na łamach "British Journal of Sports Medicine" dowodzą, że mężczyźni o wysokim poziomie wydolności krążeniowo-oddechowej w młodym wieku są w przyszłości mniej narażeni na kilka rodzajów nowotworów. Badanie objęło ponad milion młodych Szwedów, a okres obserwacji trwał aż 18 lat, począwszy od testu sprawności wojskowej, który był obowiązkowy w Szwecji do 2010 r.

Test obejmował jazdę na rowerze stacjonarnym – najpierw przez pięć minut na najniższym wskaźniku oporu, następnie ze wzrostem o 25 watów, aż do momentu gdy uczestnicy byli zbyt zmęczeni, by kontynuować jazdę. Badacze podzielili mężczyzn według kategorii: niski, średni i wysoki poziom wydolności krążeniowo-oddechowej, miary tego, jak układ sercowo-naczyniowy i oddechowy dostarczają do mięśni tlen. Potem porównali poziom sprawności uczestników z diagnozami raka, jakie pojawiły się na przestrzeni lat.

W ten sposób odkryli, że osoby o wysokim poziomie sprawności fizycznej miały w porównaniu z osobami mniej aktywnymi:

• o 40 proc. mniejsze ryzyko raka wątroby, dróg żółciowych i pęcherzyka żółciowego,
• o 12 proc. mniejsze ryzyko raka trzustki,
• o 21 proc. mniejsze ryzyko raka żołądka,
• o 42 proc. mniejsze ryzyko raka płuc,
• o 20 proc. mniejsze ryzyko raka nerki,
• o 18 proc. mniejsze raka jelita grubego,
• o 19 proc. mniejsze ryzyko nowotworów głowy i szyi,
• o pięć proc. niższe ryzyko raka odbytnicy.

- Nie musisz osiągać najwyższego, elitarnego poziomu sportowca, aby mieć mniejsze ryzyko rozwoju raka. Wydaje się, że wzrost sprawności fizycznej wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na większość nowotworów – mówi autor badania, dr Aron Onerup z Uniwersytetu w Göteborgu w Szwecji.

Dodaje, że największym zaskoczeniem dla badaczy było odkrycie powiązania pomiędzy aktywnością fizyczną a nowotworami układu pokarmowego. Wyjaśnił, że w trakcie badania zauważyli także niewielki wzrost ryzyka u osób aktywnych związanego z rakiem prostaty i nowotworem skóry, ale zdaniem naukowców może mieć to związek z lepszym dostępem do diagnostyki czy narażeniem na promieniowanie UV.

Warto wspomnieć, że to nie jest jedyne badanie, które łączy ruch z prewencją nowotworów. Również opublikowane w tym roku badanie na 30 mln uczestników wykazało, że już 11 minut ruchu dziennie może obniżać ryzyko zgonu w związku z różnymi nowotworami. Badania National Cancer Institue z kolei wykazały, że aktywność fizyczna wiąże się także z o 30 proc. niższym ryzykiem zgonu po diagnozie raka jelita grubego.

Karolina Rozmus, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl