Sennik, czyli znaczenie snów. Jak powstają sny?

Każdego dnia jesteśmy bombardowani ogromną ilością informacji. Podczas snu mózg analizuje to, co jest wewnątrz naszej głowy. Gdy nasze ciało odpoczywa, mózg intensywnie pracuje wydobywając z pamięci obrazy, o których nie mieliśmy pojęcia.

Sny są tworzone zazwyczaj z zapamiętanych doświadczeń, wydarzeń, pragnień, obaw lub emocji. Dzięki tym danym tworzona jest symulacja świata. Często spotykając we śnie jakąś osobę możliwe, że widzieliśmy ją kiedyś na ulicy, w pracy lub szkole, nie zwracając na nią uwagi. Mózg wychwyca takie informacje i przywraca podczas śnienia.

Bodźce wewnętrzne wpływające na sen to m.in.:

• Pragnienia – jeśli bardzo chcemy wybrać się gdzieś w podróż lub spotkać z kimś z bliskich, może nam się to przyśnić;
• Powtórzenia – w przypadku, gdy często coś się powtarza, np. zajęcia w szkole lub granie w gry, możliwe, że w przyszłości spotka to nas we śnie;
• Emocje – nasze odczucia mają duży wpływ na sny. Kładąc się spać po obejrzeniu horroru istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia koszmarów sennych.

Na nasze sny mają także wpływ bodźce zewnętrzne takie jak:

• Otoczenie – docierające do nas hałasy, zapachy lub inne bodźce mogą wpływać na to co nam się przyśni;
• Pozycja ciała podczas snu – nienaturalna, niewygodna pozycja ciała może sprawić, że będziemy mieli koszmary lub nieprzyjemne sny.

Istnieje wiele technik pozwalających na wyćwiczenie zapamiętywania snów. Dobrą metodą jest prowadzenie dziennika snów. Każdego ranka tuż po przebudzeniu powinniśmy zapisywać to co nam się śniło i jakie temu towarzyszyły emocje. Wraz z upływem czasu nasze zapiski będą dłuższe i bardziej szczegółowe.

Pomocne będzie również nastawianie budzika nieco wcześniej niż zwykle. Po nagłym przebudzeniu będziemy mieli szansę na zapamiętanie naszego snu. Inną metodą jest próba przypominania sobie snów każdego ranka. Z czasem wyćwiczona podświadomość będzie utrwalać więcej snów.

Do najczęstszych motywów sennych zaliczamy:

• Wypadające zęby – sen ten świadczy, że poczucie pewności siebie, samodzielności lub dojrzałości zostało zachwiane. Sen o wypadających zębach może świadczyć o tym, że tracimy nad czymś kontrolę lub ktoś przestaje nam ufać;
• Ucieczka – tego typu marzenie senne świadczy o ciążących na nas wyzwaniach, które nie do końca wiemy jak rozwiązać;
• Nagość – nagość w miejscach publicznych towarzysząca nam w snach, informuje o próbie przyjęcia przez nas nowej tożsamości lub spadku pewności siebie;
• Latanie – zazwyczaj są to przyjemne sny sugerujące nam, że się od czegoś uwolniliśmy, pokonaliśmy ograniczenia;
• Spadanie – sny o spadaniu towarzyszą nam wtedy, gdy chcemy za bardzo coś kontrolować w naszym życiu.
• Poszukiwanie toalety – sen o toalecie sugeruje nam, że powinniśmy skupić się na własnych celach i potrzebach, bez stałego patrzenia na innych ludzi.