Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, ale potrzeby związane z długością snu mogą różnić się w zależności od płci. Badania i opinie ekspertów pokazują, że kobiety powinny spać dłużej niż mężczyźni, by w pełni zregenerować siły. Co stoi...
Sen to istotna inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej sen wspiera odporność organizmu, poprawia nastrój, pamięć i ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Okazuje się, że moment, w którym idziemy...
Podstawą zdrowego snu jest wygodny materac, ciepła kołdra i miękka poduszka. Okazuje się jednak, że wystawianie stopy na zewnątrz nie jest przypadkowe i nawyk ten ma naprawdę wiele osób na całym świecie. Co on oznacza? ...
Prawie co drugi Polak nie konsultuje zażywania suplementów diety z żadnym specjalistą, a co trzeci nie wie, czym różnią się one od leków - wynika z tegorocznego raportu przygotowanego przez OSAVI. Ich niewłaściwe stosowanie może nieść za sobą szereg...
Większość z nas śpi zbyt krótko, co odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Regularne sypianie przez mniej niż 7 godzin dziennie, zwiększa ryzyko nie tylko rozwoju poważnych chorób, ale i przedwczesnej śmierci - ostrzega profesor z...
Somnologia to dziedzina nauki, która zajmuje się fizjologią snu, zachowaniami związanymi ze snem, zaburzeniami snu oraz ich następstwami. Częściej w odniesieniu do tych kwestii używa się terminu medycyna snu, co nie jest prawidłowe. Ta bowiem w...
Zryw miokloniczny to odczuwalne szarpnięcie ciałem i wrażenie spadania, pojawiające się na przykład podczas zasypiania. To skutek skurczu mięśni, który powoduje ruch w obrębie jednego stawu czy kończyny, ale i całego ciała. Zrywy są krótkie, ale...
Chronotyp pozwala regulować porę snu i aktywności każdego człowieka i dla wszystkich jest kwestią indywidualną. Został ogólnie podzielony na kilka rodzajów, a każdy z nich określa kształt naszego zegara biologicznego. Istnieją także specjalne testy...
Jeśli lubisz drzemki w ciągu dnia, nie żałuj ich sobie. Naukowcy potwierdzili, że wystarczy przespać się dwa razy w tygodniu w ciągu dnia, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia. Popołudniowa drzemka wpływa na stan...
Sen jest bardzo ważny w naszym życiu. Jest to dla nas czas na regenerację i odpoczynek. Jednak...
Robimy to prawie jedną trzecią naszego życia. Tomasz Edison uważał to za stratę czasu, dlatego ograniczył pada zaledwie czterech godzin dziennie a Albert...
W dzisiejszych czasach wiele osób cierpi na zespół chronicznego zmęczenia...
Czy różowy szum popularnością prześcignie biały? Według nowych badań tak właśnie może się stać. Nie od dziś wiadomo, że określone dźwięki pomagają nam się wyciszyć, uspokoić i spokojnie zasnąć. Dźwięki takie określa się mianem szumów. Można...
Człowiek od zawsze zastanawiał się, jak powstają sny oraz czy mają jakieś znaczenie. W tym celu stworzono sennik, czyli zbiór sennych marzeń. Sprawdźmy, na czym polega sen i jakie może mieć znaczenie snów. Sennik – jak...
Nasz sen składa się z dwóch faz, które w ciągu nocy występują od czterech do nawet ośmiu razy. Pierwszą z faz jest sen głęboki, czyli tzw. non-REM, zaś drugą faza REM, czyli sen płytki...
Naukowcy po raz kolejny wzięli się za badania nad ludzkim snem. Tym razem ustalili, o której godzinie należy chodzić spać, by rano obudzić się świeżym i wypoczętym. Niestety, nie wszystkim ich odkrycie może się spodobać. Najlepsza pora na...
Naukowcy z Cambridge sprawdzili, w którym dniu tygodnia jesteśmy najbardziej wypoczęci i wyspani. Okazało się, że najlepsze samopoczucie mamy w środku tygodnia. Noc z wtorku na środę jest przez badaczy uważana za najspokojniejszą w tygodniu...
Uwielbiasz spać w swojej piżamie w kratkę lub nie możesz się rozstać z ulubioną koszulą nocną? To błąd! Podstawowe korzyści ze spania nago, to m.in. większa przewiewność, wyrównanie poziomu kortyzolu czy wyższe poczucie komfortu latem. Wyniki...
Ile snu potrzebujemy każdego dnia, czy kiedy my śpimy - mózg rzeczywiście odpoczywa oraz które narody sypiają najwięcej, a które najmniej - to tylko niektóre ciekawostki na temat snu, których warto się dowiedzieć. Badania...
