Długość snu różni się w zależności od płci. Tyle powinny spać kobiety, a tyle mężczyźni
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, ale potrzeby związane z długością snu mogą różnić się w zależności od płci. Badania i opinie ekspertów pokazują, że kobiety powinny spać dłużej niż mężczyźni, by w pełni zregenerować siły. Co stoi za tą różnicą?
W tym artykule:
Kobiety a wyzwania dla jakości snu
Kobiety często doświadczają zakłóceń snu, które wynikają z naturalnych zmian hormonalnych, stanów depresyjnych, lękowych oraz zaburzeń snu.
"Kobiety doświadczają wielu problemów, które wpływają na jakość ich odpoczynku. Potrzebują więc więcej czasu na sen, by nadrobić zakłócenia lub niską jakość nocnego wypoczynku" - tłumaczy psycholożka i ekspertka ds. snu Michelle Drerup w rozmowie z Cleveland Clinic.
Dodatkowo, naukowcy z Duke University odkryli, że deprywacja snu ma bardziej negatywny wpływ na kobiety niż na mężczyzn. Niedobór snu może prowadzić u pań do zwiększonego ryzyka wystąpienia stresu, depresji oraz zaburzeń nastroju.
Nie tylko ilość snu jest ważna. Liczy się też jakość
Ile więcej snu potrzebują kobiety?
Według badań z 2013 roku przeprowadzonych przez Sarah Burgard i Jennifer Ailshire, kobiety potrzebują średnio o 11 minut więcej snu niż mężczyźni. Chociaż różnica wydaje się niewielka, późniejsze badania sugerują, że może sięgać nawet 20 minut.
Jednak dr Patrick Flynn, uważa, że kobiety powinny spać znacznie dłużej. Dodaje również, że mogłyby potrzebować nawet o 1-2 godziny więcej snu niż mężczyźni, by w pełni się zregenerować.
"Najwyższe stężenie melatoniny u kobiet występuje około godziny 21, podczas gdy u mężczyzn bliżej 22–23. U kobiet hormon ten utrzymuje się też dłużej" – wyjaśnia Flynn na swoim Instagramie.
Efekty poprawy jakości snu
Dr Flynn zwraca uwagę na znaczenie snu dla zdrowia kobiet:
"Gdy kobiety zaczynają dbać o swój sen, różnica w ich samopoczuciu jest ogromna. U mężczyzn zmiana jest minimalna. Jeśli panie nie śpią dobrze, skutki w dramatycznym stopniu wpływają na ich zdrowie" - podkreśla.
Choć badania potwierdzają, że kobiety potrzebują więcej snu, niepokojące objawy, takie jak ciągłe zmęczenie, brak energii czy nadmierna senność, mogą wskazywać na głębsze problemy zdrowotne.
Eksperci podkreślają, że w takich przypadkach warto skonsultować się ze specjalistą, aby znaleźć przyczynę i poprawić jakość życia. Sen to nie tylko odpoczynek, ale także klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbajmy o jego jakość, szczególnie w przypadku kobiet, których organizmy wymagają szczególnej troski w tej sferze.
"Sen to fundament zdrowia. Kobiety muszą traktować go priorytetowo" - podsumowuje dr Flynn.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
