NewsyDługość snu różni się w zależności od płci. Tyle powinny spać kobiety, a tyle mężczyźni

Długość snu różni się w zależności od płci. Tyle powinny spać kobiety, a tyle mężczyźni

Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, ale potrzeby związane z długością snu mogą różnić się w zależności od płci. Badania i opinie ekspertów pokazują, że kobiety powinny spać dłużej niż mężczyźni, by w pełni zregenerować siły. Co stoi za tą różnicą?

Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczy�źni. Eksperci wyjaśniają zależność
Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Eksperci wyjaśniają zależność
Źródło zdjęć: © Getty Images

Kobiety a wyzwania dla jakości snu

Kobiety często doświadczają zakłóceń snu, które wynikają z naturalnych zmian hormonalnych, stanów depresyjnych, lękowych oraz zaburzeń snu.

"Kobiety doświadczają wielu problemów, które wpływają na jakość ich odpoczynku. Potrzebują więc więcej czasu na sen, by nadrobić zakłócenia lub niską jakość nocnego wypoczynku" - tłumaczy psycholożka i ekspertka ds. snu Michelle Drerup w rozmowie z Cleveland Clinic.

Dodatkowo, naukowcy z Duke University odkryli, że deprywacja snu ma bardziej negatywny wpływ na kobiety niż na mężczyzn. Niedobór snu może prowadzić u pań do zwiększonego ryzyka wystąpienia stresu, depresji oraz zaburzeń nastroju.

Nie tylko ilość snu jest ważna. Liczy się też jakość

Ile więcej snu potrzebują kobiety?

Według badań z 2013 roku przeprowadzonych przez Sarah Burgard i Jennifer Ailshire, kobiety potrzebują średnio o 11 minut więcej snu niż mężczyźni. Chociaż różnica wydaje się niewielka, późniejsze badania sugerują, że może sięgać nawet 20 minut.

Jednak dr Patrick Flynn, uważa, że kobiety powinny spać znacznie dłużej. Dodaje również, że mogłyby potrzebować nawet o 1-2 godziny więcej snu niż mężczyźni, by w pełni się zregenerować.

"Najwyższe stężenie melatoniny u kobiet występuje około godziny 21, podczas gdy u mężczyzn bliżej 22–23. U kobiet hormon ten utrzymuje się też dłużej" – wyjaśnia Flynn na swoim Instagramie.

Efekty poprawy jakości snu

Dr Flynn zwraca uwagę na znaczenie snu dla zdrowia kobiet:

"Gdy kobiety zaczynają dbać o swój sen, różnica w ich samopoczuciu jest ogromna. U mężczyzn zmiana jest minimalna. Jeśli panie nie śpią dobrze, skutki w dramatycznym stopniu wpływają na ich zdrowie" - podkreśla.

Choć badania potwierdzają, że kobiety potrzebują więcej snu, niepokojące objawy, takie jak ciągłe zmęczenie, brak energii czy nadmierna senność, mogą wskazywać na głębsze problemy zdrowotne.

Eksperci podkreślają, że w takich przypadkach warto skonsultować się ze specjalistą, aby znaleźć przyczynę i poprawić jakość życia. Sen to nie tylko odpoczynek, ale także klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbajmy o jego jakość, szczególnie w przypadku kobiet, których organizmy wymagają szczególnej troski w tej sferze.

"Sen to fundament zdrowia. Kobiety muszą traktować go priorytetowo" - podsumowuje dr Flynn.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

  1. Instagram

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Wybrane dla Ciebie

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.