zaburzenia snu

Wiele osób skarży się na nocne wybudzenia, które pojawiają się regularnie, często o tej samej porze, często ok. 3 w nocy. Choć pojedyncze epizody przerywanego snu nie muszą oznaczać problemów zdrowotnych, ich powtarzalność może znacząco pogarszać jakość życia i funkcjonowanie w ciągu dnia.

Sen często spychamy na koniec listy "ważnych rzeczy", zakładając, że da się go odespać w weekend. Tymczasem analiza danych z USA sugeruje coś odwrotnego: regularne spanie krócej niż siedem godzin na dobę ma związek z krótszym życiem - silniejszy niż dieta, aktywność fizyczna czy samotność.

Wielu ludzi zna to doświadczenie, kiedy budzik ustawiony na konkretną godzinę jeszcze nie zadzwonił, a oczy otwierają się same, kilka minut wcześniej. Bez hałasu, bez światła, bez wyraźnego bodźca z zewnątrz. To nie "szósty zmysł", lecz efekt działania precyzyjnego mechanizmu biologicznego, który od lat jest przedmiotem badań naukowych.

Liczba diagnoz zaburzeń psychicznych rośnie: zarówno wśród dzieci i nastolatków, jak i dorosłych. Eksperci podkreślają, że mamy coraz więcej narzędzi do walki z nimi, ale jednocześnie pacjenci muszą zrozumieć, że farmakoterapia psychiatryczna to "nie to samo, co leczenie przeziębienia". Leki pomagają wyjść z tego największego poczucia niemocy, ale nie wystarczają, bo problem może tkwić głębiej.

Skala zaburzeń snu wśród Polaków ciągle rośnie, o czym alarmują zarówno lekarze, jak i farmaceuci obserwujący stale wysoki popyt na leki i suplementy o działaniu nasennym i wyciszającym. - Cały czas pojawia się coś nowego. Czasem sama nie zdążę zapoznać się z jakimś produktem, a pacjent, skuszony reklamą, już o niego prosi. To pokazuje, jak ogromny jest popyt na wszelkie leki i suplementy o działaniu nasennym i uspokajającym.

Nadmierna senność w ciągu dnia może być powiązana z obecnością siedmiu metabolitów we krwi. Według autorów badań, z tym problemem zmaga się już nawet co piąty człowiek na świecie.

Jak działa melatonina i dlaczego organizm jej potrzebuje? Eksperci z Cleveland Clinic, jednego z największych i najbardziej renomowanych centrów medycznych na świecie, wyjaśniają jej rolę w naszym organizmie.

Ciągłe zmęczenie nie zawsze wynika z braku snu. Nawet jeśli przesypiasz odpowiednią liczbę godzin, możesz budzić się bez energii i od rana czuć przytłoczenie. Taki stan bywa frustrujący, zwłaszcza gdy nie towarzyszą mu inne wyraźne objawy. W rzeczywistości istnieje wiele przyczyn osłabienia, które łatwo przeoczyć. Czasem to kwestia diety, innym razem ukrytych problemów zdrowotnych lub stylu życia. Warto je poznać, zanim uznasz, że to po prostu tak już masz.

Zmęczenie, które trudno uzasadnić, problemy ze snem, wzdęcia lub nawracające infekcje to nie zawsze kwestia stresu czy braku odpoczynku. Bardzo często organizm daje w ten sposób znać, że czegoś mu brakuje albo czegoś jest za dużo. Sygnały, które wysyła ciało, mogą być subtelne, ale gdy pojawiają się regularnie, warto zastanowić się nad swoją dietą. Sprawdź, które symptomy warto potraktować poważnie.

Badanie opublikowane w "Health Data Science" pokazuje, że złe nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko rozwoju aż 172 chorób. Nie tylko długość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ale i jego regularność.

To, w jakiej pozycji sypiasz, może być źródłem, ale i objawem złego samopoczucia i problemów zdrowotnych. Jakie pozycje sprzyjają wysokiej jakości wypoczynkowi, a jakie nie?

Budzisz się regularnie w środku nocy i nie możesz zasnąć? Nie jesteś sam. Wielu ludzi doświadcza takich przebudzeń, które mogą znacząco wpływać na jakość snu i samopoczucie w ciągu dnia. Choć pozornie może się to wydawać przypadkowe, jest to powiązane z naszymi nawykami lub poważniejszymi problemami zdrowotnymi.

Dla wielu osób oglądanie telewizji przed snem stało się rutynowym elementem wieczornego relaksu. Jednak coraz więcej badań wskazuje, że ten nawyk może mieć negatywny wpływ na jakość snu oraz ogólne zdrowie. Czy rzeczywiście powinniśmy zrezygnować z tego przyzwyczajenia?

Polacy często uskarżają się na problemy ze snem. Choć niektóre z nich mogą mieć swoje źródło w niedostatecznej higienie snu i da się je łatwo wyeliminować stałą wieczorną rutyną, wiele też może wymagać konsultacji z lekarzem i wprowadzenia leczenia.

- Potrafią pójść do lodówki i wziąć do jedzenia coś, co jest niejadalne albo w kuchni przygotowywać posiłki. Były osoby, które w trakcie somnambulizmu wyskoczyły przez okno. Jedna zrobiła to bez otwarcia wcześniej tego okna i pokaleczyła się o szybę, doszło też do złamań kończyn - o tym, jak zachowują się lunatycy i dlaczego nie można budzić osób w stanie półsnu opowiada WP abcZdrowie psychiatra prof. Adam Wichniak.

Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, ale potrzeby związane z długością snu mogą różnić się w zależności od płci. Badania i opinie ekspertów pokazują, że kobiety powinny spać dłużej niż mężczyźni, by w pełni zregenerować siły. Co stoi za tą różnicą?

Budzisz się w środku nocy i z przerażeniem odkrywasz, że nie jesteś w stanie się poruszyć, a nawet oddychanie przychodzi ci z trudem? Takie doświadczenie dla wielu osób to prawdziwy koszmar na jawie. Jak więc radzić sobie z paraliżem sennym?

W nocy z 26 na 27 października przestawiamy zegarki i zmieniamy czas na zimowy. Wprawdzie będziemy mogli pospać godzinę dłużej, ale eksperci ostrzegają, że taka zmiana może nie być dla nas korzystna. - Zmiana czasu jest zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego - ostrzega dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska.

Niedostateczna ilość snu to problem wielu z nas. Niedosypianie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, otyłości i choroby tętnic wieńcowych. Często nadrabiamy deficyt snu w weekendy, ale czy taka nieregularność jest korzystna dla naszego serca? Naukowcy mają nowe wieści, które pomogą nam poprawić stan zdrowia tego organu.

Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie oraz stawy. Dzięki aktywności fizycznej można zrzucić też zbędne kilogramy. Jednocześnie podnosi się jakość snu, gdy podczas ćwiczeń pozbywamy się negatywnych emocji i redukujemy stres. Pamiętajmy jednak, że trening powinien odbywać się przynajmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. W innym wypadku adrenalina będzie utrzymywała nas na nogach.

Sen to istotna inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Oprócz utrzymania kondycji fizycznej sen wspiera odporność organizmu, poprawia nastrój, pamięć i ułatwia wykonywanie codziennych czynności. Okazuje się, że moment, w którym idziemy spać, ma istotne znaczenie dla jakości naszego nocnego wypoczynku.

Czy zdarzyło ci się kiedyś, że nagle budzisz się o 3.00 nad ranem i nie możesz zasnąć ponownie? W kulturze masowej, tę porę nazywa się czasem "godziną duchów", jednak to nie duchy są odpowiedzialne za nasze nocne przebudzenia, ale biologia. Nocne pobudki mogą ostrzegać o chorobie.

Coraz bliżej do zmiany czasu z zimowego na letni. Wbrew pozorom ta niewielka modyfikacja może znacząco wpłynąć na samopoczucie. Jakich dolegliwości można się spodziewać?

Naukowcy ostrzegają, że drzemki trwające dłużej niż pół godziny mogą mieć katastrofalne skutki dla naszego zdrowia. W badaniach przedstawionych na kongresie Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego (ESC) wykazano, że ten typ zachowania może prowadzić do zaburzeń pracy serca, które zwiększają ryzyko udaru nawet pięciokrotnie.

Norwescy naukowcy przebadali ponad 50 tys. młodych osób, by sprawdzić, jak picie energetyków wpływa na ich sen. Nawet jedna puszka napoju energetycznego odbija się na zdrowiu i może powodować bezsenność oraz inne problemy z zasypianiem.