Rośnie ryzyko 170 chorób. Winien jeden nawyk
Badanie opublikowane w "Health Data Science" pokazuje, że złe nawyki związane ze snem mogą zwiększać ryzyko rozwoju aż 172 chorób. Nie tylko długość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ale i jego regularność.
Nieprawidłowy sen zwiększa ryzyko chorób
Zaburzony sen to większe ryzyko chorób
Badania zostały oparte na analizie danych z UK Biobank obejmującej ponad 88 tys. osób dorosłych. Dzięki temu naukowcy odkryli, że ponad 20 proc. ryzyka wystąpienia 92 chorób można przypisać nieprawidłowym nawykom związanym ze snem. Co więcej, problemy ze snem podwajały ryzyko 42 chorób.
Zasypianie po północy wiązało się z ponad 2,5-krotnym wzrostem prawdopodobieństwa wystąpienia marskości wątroby. Z kolei zaburzony rytm dobowy zwiększał ryzyko gangreny o ponad 160 proc. Negatywne skutki snu dotyczyły też chorób:
metabolicznych (np. cukrzycy),
neurologicznych,
układu sercowo-naczyniowego,
układu oddechowego,
układu pokarmowego,
nerek.
Naukowcy zwracają też uwagę, że zaburzenia snu wpływają na większe ryzyko wypadków.
Długi sen nie taki szkodliwy?
Badanie kwestionuje też popularny pogląd, że długi sen (powyżej 9 godzin) jest niezdrowy. Choć wcześniejsze obserwacje wiązały go m.in. z wyższym ryzykiem udaru czy chorób serca, dane obiektywne potwierdziły tę zależność tylko w jednym przypadku.
Co ciekawe, niemal 22 proc. osób, które deklarowały, że długo śpią, faktycznie przesypiało mniej niż 6 godzin, co sugeruje, że wiele osób myli czas spędzony w łóżku z rzeczywistym snem.
Ważne wnioski
Głównym wnioskiem wyprowadzonym z badania jest to, że regularność snu i stabilny rytm okołodobowy powinny być traktowane jako kluczowe elementy tzw. higieny snu. Do tej pory ich znaczenie było często pomijane - twierdzą autorzy pracy.
- Nasze wyniki wyraźnie pokazują, jak niedocenianym czynnikiem zdrowotnym jest regularność snu. To moment, by zrewidować definicję dobrego snu i uwzględnić w niej coś więcej niż tylko jego długość - komentuje prof. Shengfeng Wang z Uniwersytetu Pekińskiego, główny autor badania.
Jednym z możliwych wyjaśnień dla zaobserwowanych zależności jest, zdaniem badaczy, przewlekły stan zapalny, nasilający się przy zaburzeniach snu.
Naukowcy zapowiadają kolejne badania, które mają pomóc ustalić, w jaki sposób poprawa jakości snu może zmniejszyć ryzyko chorób i wspierać profilaktykę zdrowotną.
Zobacz także: Woda z banana. Zaskakujący sposób na dobry sen
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- PAP
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
