Skończył 79 lat i jest w formie. "Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz"

Arnold Schwarzenegger 30 lipca obchodził 79. urodziny. Zamiast uroczystej kolacji czy rodzinnej sesji zdjęciowej pokazał w mediach społecznościowych fotografie z treningu siłowego. Na zdjęciach wykonuje ćwiczenia na plecy i bicepsy, prezentując sylwetkę, z której słynie od początku kariery.

Były kulturysta i gubernator Kalifornii wykorzystał urodzinowy wpis, aby zachęcić obserwatorów do regularnych ćwiczeń. Od lat przekonuje, że nie trzeba trenować jak zawodowy sportowiec. Najważniejsze jest znalezienie formy ruchu dopasowanej do swoich możliwości i stanu zdrowia. – Nie ma dla mnie znaczenia, czy grasz w tenisa, jeździsz na nartach, grasz w piłkę nożną, czy podnosisz ciężary. Po prostu coś rób – mówił podczas spotkania CNBC.

Dobra forma aktora nie oznacza, że nie zmagał się on z poważnymi problemami zdrowotnymi. Schwarzenegger przeszedł trzy zabiegi dotyczące zastawek serca. Pierwszą operację wykonano w 1997 r. Lekarze zajęli się wrodzoną wadą zastawki aortalnej. Aktor zdecydował się na zastawkę biologiczną, ponieważ obawiał się, że mechaniczna mogłaby ograniczać jego aktywność fizyczną.

W 2018 r. konieczna była kolejna operacja, tym razem zastawki płucnej. Początkowo planowano zabieg małoinwazyjny, jednak ostatecznie przeprowadzono operację na otwartym sercu. Dwa lata później Schwarzenegger przeszedł ponowną wymianę zastawki aortalnej w Cleveland Clinic.

Po zabiegu informował, że szybko wraca do sprawności. – Czuję się fantastycznie i zdążyłem już spacerować ulicami Cleveland. Dziękuję wszystkim lekarzom i pielęgniarkom z mojego zespołu – napisał.

Schwarzenegger przeszedł również wymianę stawu biodrowego. W swoich wystąpieniach często wykorzystuje własne doświadczenia, aby przekonywać osoby starsze, że choroby stawów i operacje nie muszą oznaczać końca aktywnego życia.

– Miałem wymienione biodro. Wymieniono mi zastawki w sercu. Ludzie skarżą się na problemy z kolanami, biodrami i barkami, a potem przestają się ruszać – mówił.

Schwarzenegger przekonuje, że problemem wielu osób po 50. i 60. roku życia jest rezygnowanie z ruchu z powodu bólu stawów. Jego zdaniem należy najpierw korzystać z fizjoterapii i leczenia zachowawczego, ale gdy jest to konieczne, nie należy bać się operacji. – Niezwykle ważne jest, aby po 50. czy 60. roku życia nie przestawać się ruszać tylko z powodu problemów ze stawami – podkreślał.

Jednocześnie zaznacza, że operacja nie powinna być pierwszym rozwiązaniem, jeśli poprawę może przynieść rehabilitacja. Najważniejsze jest jednak niedopuszczenie do całkowitej rezygnacji z aktywności. – Jeżeli przestajesz się ruszać, robisz pierwszy krok w kierunku śmierci – stwierdził. Często powtarza też hasło: – Jeśli odpoczywasz, rdzewiejesz.

Mimo świetnej kondycji Schwarzenegger przyznaje, że nie zawsze łatwo przychodzi mu zaakceptowanie zmian związanych z wiekiem. W jednym z wywiadów mówił, że przez dziesięciolecia był oceniany głównie przez pryzmat sylwetki, dlatego widok zmieniającego się ciała bywa dla niego trudny. – Kiedy przez lata jesteś wychwalany za doskonałe ciało, masz wyraźnie zarysowane mięśnie, a później przesuwasz zegar o 50 lat i już tego nie widzisz, trudno się z tym pogodzić – przyznał.

Dziś jego celem nie jest już jednak sylwetka zawodowego kulturysty. Schwarzenegger koncentruje się na sprawności, samodzielności i regularnym ruchu. Jego urodzinowe zdjęcia pokazują, że mimo przebytych operacji i zbliżającej się osiemdziesiątki nadal pozostaje aktywny i konsekwentnie realizuje własną zasadę. – Nie pozwól, aby cokolwiek stanęło ci na drodze. Ćwicz, ćwicz, ćwicz – mówi.

Źródła:

• The People
• Menshealth.com
• CNBC
• Page Six