Śpisz w pozycji "alpinisty"? Twój organizm może wysyłać ci sygnał

"Nie ignoruj zachowań podczas snu. Twoja pozycja w nocy może oznaczać, że Twoje ciało utknęło w reakcji stresowej - pisze Anna Gniłka z profilu @kobieta.orientu, na którym zajmuje się zdrowiem kobiet, układem nerwowym i regulacją hormonalną.

"Jeśli masz w historii nierozwiązaną traumę lub doświadczyłeś długotrwałego stresu Twoje ciało może sygnalizować utknięcie w "trybie przetrwania" - reakcji stresowej, nawet gdy śpisz, oznacza to, że nigdy nie wyłączasz się całkowicie i nie korzystasz z naturalnych regenerujących korzyści snu" - można przeczytać na jej instagramowym profilu.

Szczególnie mocno świadczącą o utknięciu w tak zwanym "trybie przetrwania" pozycją ma być ta "alpinisty" - leżenie na brzuchu z jedną nogą ugiętą w kolanie i opartą nieco wyżej, a głową mocno odwróconą.

"Reakcje stresowe organizmu mają swój początek w miednicy. Mięsień lędźwiowy napina się jako pierwszy, a w tym ułożeniu instynktownie starasz się zmniejszyć jego napięcie - zwraca uwagę Anna Gniłka"

Jako inne objawy stresu we śnie wymienia:

• rzucanie się i obracanie przez całą noc,
• budzenie się zmęczona, jakbyś nigdy nie spała,
• zgrzytanie zębami lub zaciskanie szczęki podczas snu,
• nocne poty,
• częste koszmary,
• budzenie się z kołaczącym sercem,
• uporczywe cienie pod oczami,
• obolałe mięśnie bez powodu,
• spanie z ramionami T-Rex (dłońmi podwiniętymi pod brodę).

Takie pozycje do spania są najzdrowsze:

• na plecach - utrzymuje kręgosłup w neutralnej pozycji, zmniejsza ryzyko bólu pleców i szyi, pomaga w redukcji zgagi i refluksu żołądkowego (jeśli głowa jest lekko uniesiona), zapobiega powstawaniu zmarszczek i zagnieceń na skórze, ALE może być niewygodna dla osób z bólami dolnej części pleców oraz prowadzić do chrapania i bezdechu sennego,
• na boku - poprawia trawienie i zmniejsza refluks żołądkowy, redukuje chrapanie i bezdech senny, szczególnie dobre dla kobiet w ciąży, bo poprawia krążenie krwi, odciąża kręgosłup i zmniejsza ryzyko bólu pleców, ALE może prowadzić do powstawania zmarszczek na twarzy i ucisku na nerwy (zwłaszcza przy śnie na prawym boku) oraz powodować ból barków.

Te pozycje do spania są najmniej zdrowe:

• na brzuchu - powoduje nienaturalne wygięcie kręgosłupa, może prowadzić do bólu szyi (konieczność obracania głowy na bok), drętwienie rąk i ucisk na nerwy i niekorzystnie wpływa na skórę twarzy (zmarszczki i wypryski), ALE może zmniejszać chrapanie
• pozycja embrionalna (zwinięcie się w kulkę) - ogranicza prawidłowe oddychanie, może powodować ból pleców i szyi i prowadzić do problemów ze stawami (zwłaszcza biodrami), ALE może być wygodna dla osób z bólem pleców lub kobiet w ciąży.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl