Sporty, które można uprawiać w każdym wieku

Jeszcze do niedawna sport kojarzono z osobami młodymi. To właśnie oni najczęściej biegają, chodzą na basen i siłownie. Coraz częściej jednak w treningach uczestniczą też seniorzy.

Dla osób starszych aktywność fizyczna ma szczególną wartość. Pozwala zminimalizować ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 czy udaru mózgu. Wzmacnia też poczucie własnej wartości i stwarza okazję do przebywania wśród ludzi o podobnych zainteresowaniach. A jest to niezwykle ważne, zważywszy na fakt, że wielu seniorów cierpi na depresję.

By ćwiczenia nie okazały się jednorazową przygodą, trzeba wybrać taką aktywność, która będzie dla nas odpowiednia i która przyniesie nam wiele radości. W przeciwnym razie szybko się zniechęcimy. Warto więc zastanowić się nad tym, który sport wydaje się nam najprzyjemniejszy i da nam najwięcej radości. Dobrze jest też porozmawiać z lekarzem, który może zasugerować konkretne rodzaje aktywności. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób zmagających się z chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą lub nadciśnieniem tętniczym.

Zwróćmy też uwagę na intensywność ćwiczeń. Pamiętajmy, że i ją można modyfikować. Jeśli lubimy biegać, ale wiemy, że nie damy rady, w czasie treningu maszerujmy. Sport ma nam dawać satysfakcję i radość, a nie być morderczym treningiem.

Najlepiej zacząć od ćwiczeń prostych, które nie wiążą się z dużym wysiłkiem. Może to być choćby jazda na rowerze. Już kilkuminutowa przejażdżka kilka razy w tygodniu pozwoli poczuć się lepiej. Warto również chodzić na basen lub spacerować z kijkami (nordic walking).

Jednak seniorów zachęca się przede wszystkim do tego, by uprawiali sport w grupie. W czasie wspólnych ćwiczeń nawiązują się relacje, które wiążą się z pozytywnymi emocjami. To obniża poziom stresu i dodaje pewności siebie.

Ciekawą formą aktywności będzie tu zatem gimnastyka. Ćwiczenia wykonuje się w grupie osób w zbliżonym wieku. Są dostosowane do możliwości seniorów. Pozytywnie wpływają na cały organizm: poprawiają elastyczność mięśni i stawów, zmniejszają dolegliwości bólowe i eliminują bolesne skurcze.

A dla tych osób, które lubią ruch przy muzyce, idealny będzie taniec. To forma aktywności bardzo popularna w ostatnim czasie, stąd znajduje się w ofercie wielu klubów.

Uprawiać sport można wszędzie. Na wielu osiedlach stoją odkryte siłownie. Jeśli jednak chcemy wziąć udział w zorganizowanych zajęciach prowadzonych przez wykwalifikowanego instruktora, warto poszukać w swojej okolicy klubu fitness. W jego ofercie najpewniej znajdziemy zajęcia dla seniorów.

W ostatnim czasie wiele jest również programów zachęcających do ćwiczeń osoby starsze. Jednym z nich jest karta MultiSport Senior. Posiadacze karty MultiSport Plus, MultiSport Classic lub MultiActive typu Pracownik mają możliwość podarowania bliskiej osobie, która ukończyła 60. rok życia, wstęp na darmowe zajęcia sportowe. I to codziennie!

W ramach programu seniorzy mogą brać udział w warsztatach nauki tańca, uczestniczyć w dedykowanych zajęciach fitness i zrelaksować się na basenie. Do ich dyspozycji jest również grota solna. To pierwsza tego typu inicjatywa w Polsce.

Każdy z nas jest inny, każdy też lubi inne rodzaje aktywności. Sztuką jest wybrać taki rodzaj ćwiczeń, który da nam ogromną satysfakcję i sprawi, że będziemy chcieli regularnie je wykonywać. To klucz do sukcesu i dobrego zdrowia w każdym wieku.

Partnerem artykułu jest marka Multisport