Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Upał - jak sobie z nim radzić? Sposoby na upał

Avatar placeholder
06.04.2021 19:10
Jak walczyć z upałem?
Jak walczyć z upałem? (123RF)

Upały bywają uciążliwe, a w przypadku osób starszych zagrażają także życiu i zdrowiu. Dlatego, gdy panują wysokie temperatury, należy zastosować się do kilku ważnych zasad. Jak przetrwać upalne dni?

spis treści

1. Jak się ochłodzić w upały?

Kąpiele w chłodniej wodzie pomogą odpocząć i schłodzić ciało. Coraz bardziej popularne są także kurtyny wodne stawiane nie tylko w centrach miast, lecz również na domowych podwórzach. Innym skutecznym sposobem na upały, który sprawdzi się w domu jest moczenie nóg w misce z zimną wodą. Jako dodatkowe źródło ochłody możemy wykorzystać butelkę z dozownikiem, za pomocą której będziemy mogli spryskiwać się chłodną mgiełką.

2. Wentyluj mieszkanie w upalne dni

Wietrzenie mieszkania w upalne dni sprawdza się jedynie nocą. W środku dnia, gdy temperatura na zewnątrz jest o wiele wyższa niż w domu, lepiej pozamykać okna i skorzystać z wentylatora. Przy wentylatorze można postawić miskę z zimną wodą lub kostkami lodu. Pozwoli to obniżyć temperaturę w pomieszczeniu. Jeśli mamy dość upałów, możemy zainwestować w klimatyzator, który pozwoli utrzymać stałą, ustaloną przez nas temperaturę powietrza. Należy jednak liczyć się z tym, że koszt takiego urządzenia może wynieść nawet kilka tysięcy złotych.

Upały dają ci się we znaki? Podpowiadamy, co zrobić, aby się ochłodzić
Upały dają ci się we znaki? Podpowiadamy, co zrobić, aby się ochłodzić [7 zdjęć]

Kiedy z nieba leje się żar, wymyślamy najróżniejsze metody, by przynieść ulgę swojemu rozgrzanemu do

zobacz galerię

3. Dieta na upały

Zobacz film: "Herbata najlepsza na upał"

Nie ma nic przyjemniejszego w walce z upałem niż spożywanie naszych ulubionych lodów. Jednak nie tylko one pozwolą nam się schłodzić. W ochłodzeniu pomogą także jogurty, koktajle lub chłodnik. W upały warto jeść lekkie posiłki i unikać potraw wysokokalorycznych. Oprócz posiłków powinniśmy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. W upalne dni należy wypijać nawet 3 litry wody dziennie.

4. Wysiłek fizyczny w upały

Jeśli nie musimy, to nie wychodźmy z domu w upalne dni. Po południu warto uciąć sobie drzemkę i ograniczyć wysiłek fizyczny, który powoduje wzrost temperatury ciała.

5. Upały a urządzenia elektryczne

Jak wiadomo sprzęt elektryczny emituje ciepło. W upały urządzenia nagrzewają się jeszcze bardziej niż zwykle. Jeśli zatem nie chcemy, by nasz pokój zamienił się w małą saunę, poczekajmy z pracą przy komputerze lub laptopie do godzin wieczornych, gdy temperatura na zewnątrz zacznie spadać.

6. Rolety okienne sposobem na upały

Okna bardzo szybko nagrzewają się na słońcu. Aby zapobiec szybkiemu nagrzaniu się pomieszczenia, powinniśmy ograniczyć dostęp światła słonecznego. Najlepszym sposobem na upały jest w tym przypadku montaż rolet okiennych. W przypadku rolet wewnętrznych wybierzmy jasne kolory, które co prawda przepuszczają nieco więcej światła, lecz się mniej nagrzewają. Rolety zewnętrzne natomiast są jeszcze bardziej funkcjonalne, gdyż oprócz ochrony przed słońcem zapewnią prywatność i bezpieczeństwo.

7. Jak się ubrać na upały?

Niestety spędzenie wszystkich upalnych dni w domu zazwyczaj jest niemożliwe, dlatego jeśli musimy gdzieś wyjść, zadbajmy o odpowiedni ubiór. Wychodząc na dwór, wybierzmy luźne, przewiewne ubrania o jasnych barwach. Unikajmy czerni, sztucznych materiałów i obcisłych strojów. Jeśli jesteśmy wrażliwi na światło słoneczne, załóżmy długie, cienkie spodnie oraz koszulę. W czasie upałów niezbędne jest także nakrycie głowy.

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze