Sześć rad, jak uniknąć raka. Onkolog mówi o kluczowych decyzjach

Nie jesteśmy w stanie w stu procentach uchronić się przed nowotworami, ale zmiana codziennych nawyków może istotnie ograniczyć ryzyko zachorowania. Prof. Adrian Bloor, hematolog z renomowanego brytyjskiego ośrodka The Christie NHS Foundation Trust w Manchesterze, zaznacza, że bardzo ważne jest obserwowanie własnego organizmu i reagowanie na niepokojące sygnały.

Prof. Bloor zajmuje się leczeniem nowotworów krwi, ale problem raka zna również z życia prywatnego. Jego ojciec zachorował na raka prostaty w wieku około 60 lat. Przez ponad dekadę poddawano go różnym terapiom, ale nie udało się go uratować.

Sam lekarz, gdy miał 54 lata, więc był w wieku zbliżonym do tego, w którym jego ojciec usłyszał diagnozę, wykonał badanie PSA. - Jak na razie wszystko wydaje się w porządku, ale mam świadomość obciążenia rodzinnego. Jeśli w rodzinie występował rak prostaty, ryzyko zachorowania na tę chorobę również jest większe - przyznaje lekarz, cytowany przez The Telegraph. 

Lekarz zwraca uwagę, że nie na wszystkie czynniki ryzyka mamy wpływ. Nie możemy przecież zmienić genów ani historii rodzinnej, a całkowite uniknięcie zanieczyszczeń środowiska jest niewykonalne.

Nie oznacza to jednak, że jesteśmy bezradni. Wręcz przeciwnie, aż 40 proc. wszystkich nowotworów powiązanych jest ze stylem życia i dietą. Prof. Bloor wskazuje sześć obszarów, na które mamy realny wpływ. Według niego w zmniejszeniu ryzyko zachorowania mogą pomóc:

• Rezygnacja z palenia i ograniczenie alkoholu.
• Unikanie niepotrzebnego stosowania antybiotyków (leki te należy przyjmować zgodnie ze wskazaniami medycznymi).
• Zdrowa dieta (warto dostarczać organizmowi przeciwutleniaczy i ograniczać spożycie produktów zawierających azotyny).
• Odpowiednie szczepienia (niektóre z nich chronią przed zakażeniami związanymi z rozwojem nowotworów).
• Wczesna diagnostyka (nie należy odkładać badań ani ignorować niepokojących objawów).
• Regularny, odpowiednio długi sen (jego jakość i rytm są ważnymi elementami dbania o zdrowie).

Z kolei dietetyczka onkologiczna Nichole Andrews w jednym ze swoich filmików opublikowanych w mediach społecznościowych zaznaczała, że siedzący tryb życia, nadwaga i otyłość, nałogi i niewłaściwa dieta mogą odpowiadać za 40 proc. zachorowań na nowotwory. To m.in. rak jelita grubego, rak endometrium, rak nerki, rak trzustki i pęcherzyka żółciowego, piersi, płuc czy przełyku.

Ekspertka podkreślała ogromną rolę aktywności fizycznej, ale też diety, w której ważnym elementem są produkty roślinne oraz ograniczenie czerwonego mięsa.

Świadome codzienne decyzje mogą więc realnie wspierać profilaktykę. Istotne jest także słuchanie własnego organizmu i konsultowanie z lekarzem objawów, które utrzymują się lub budzą niepokój.

Źródła: The Telegraph, WP abcZdrowie