ciągłe uczucie zmęczenia

Astenia to przewlekły stan, charakteryzują się stałym zmęczeniem i spadkiem wydolności organizmu. Chory nie ma motywacji do wykonywania codziennych zadań ani obowiązków zawodowych. Co warto wiedzieć o astenii?

Ciągłe zmęczenie, nazywane także chronicznym, może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć czy rodzaj wykonywanej pracy. Najczęściej jest związane z jakimś towarzyszącym schorzeniem. Samo zmęczenie nie jest powodem do obaw - towarzyszy przecież każdemu z nas po intensywnym dniu. Jednak jeśli poczucie wyczerpania odbiera Ci chęć do wykonywania najprostszych zadań, sięgnij po poradę lekarza. Tymczasem zobacz, z czym związane jest chroniczne zmęczenie.

Polscy lekarze pracują za dużo i są przemęczeni. Wydają błędne recepty i mylą pacjentów. Dochodzi także do coraz większej liczby zgonów w pracy. Czy to cena za ratowanie ludzkiego życia? Powody są różne, ale chodzi przede wszystkim o pieniądze.

Choć specjaliści wciąż spierają się, czy można go uznać za odrębną jednostkę chorobową, uprzykrza życie milionom ludzi na całym świecie. Przejawia się przede wszystkim długotrwałym uczuciem permanentnego znużenia, ale towarzyszy mu także wiele innych dolegliwości – od bólu głowy czy mięśni, po problemy ze snem i koncentracją. Jak sobie poradzić z zespołem przewlekłego zmęczenia?

Jedną z częstszych przyczyn ciągłego zmęczenia może być ucinanie sobie zbyt długich drzemek. Długi sen w ciągu dnia może zaburzyć harmonogram snu i utrudniać wieczorne zasypianie. Co więcej, takie drzemki mogą być także przyczyną utrudnionej koncentracji, czy rozdrażnienia. Dzieje się tak, ponieważ w momencie drzemania po upływie 30 minut z fazy REM przechodzimy w fazę NREM, czyli fazę głębokiego snu. Jednak sytuacja wygląda inaczej w przypadku krótkich drzemek. Badania kliniczne potwierdzają, że mogą one usprawniać funkcjonowanie mózgu i znosić uczucie zmęczenia. Jak długie powinny być zatem drzemki? Specjaliści są zdania, że nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.

Często odczuwasz zmęczenie i masz problemy ze snem? W przypadku, gdy stosowane leki na bezsenność nie przynoszą rezultatów, warto sięgnąć po inne - naturalne sposoby na poprawę snu. Według specjalistów pomocne w zwalczaniu zaburzeń snu mogą okazać się odpowiednie techniki medytacyjne.