10 powodów, przez które jesteś ciągle zmęczona

Ciągłe zmęczenie może być także objawem odwodnienia organizmu. Niedostateczna podaż płynów w ciągu dnia obniża bowiem ciśnienie krwi, a tym samym zmniejsza ilość tlenu transportowanego do mózgu. Oprócz zmęczenia, do typowych objawów odwodnienia zalicza się uczucie pragnienia, bóle i zawroty głowy, osłabienie, oszołomienie, czy rzadkie oddawanie moczu.

Na odwodnienie narażone są przede wszystkim małe dzieci i seniorzy. W grupie ryzyka znajdują się także pacjenci stale przyjmujący leki moczopędne, osoby z nadwagą, prowadzące aktywny tryb życia, przebywające długo na słońcu.

Ciągłe, nadmierne zmęczenie jest też jednym z głównych objawów niedoczynności tarczycy. Inne charakterystyczne objawy zaburzenia to m.in. ospałość w ciągu dnia, głód, trudności z koncentracją, przyrost masy ciała, czy też pogorszenie kondycji skóry i włosów.

Niedoczynność tarczycy jest najczęstszym zaburzeniem czynności tego gruczołu. Jest to choroba o charakterze przewlekłym. Charakteryzuje się niedoborem hormonów tarczycowych w stosunku do potrzeb organizmu.

W przypadku pojawienia się niepokojących objawów, wskazany jest kontakt z lekarzem rodzinnym.

Uczucie zmęczenia w ciągu dnia może wynikać także z nadmiernego spożywania alkoholu, który wpływa negatywnie na jakość i czas trwania snu. Niestety, szacuje się, że nawet 1/2 społeczeństwa w celach relaksacyjnych spożywa kilka porcji alkoholu w ciągu całego tygodnia.

Może to doprowadzić do zaburzeń snu, w tym uniemożliwienia wejścia mózgu w fazę NREM, charakteryzującą się głębokim snem. To z kolei powoduje zmęczenie i senność za dnia. Co więcej, alkohol może także przyczyniać się do zaburzeń oddychania w czasie snu, gdyż zwiększa szanse na pojawienie się bezdechu sennego.

Silne zmęczenie oraz senność są częstymi objawami depresji. Ta choroba wpływa jednak negatywnie nie tylko na samopoczucie w ciągu dnia, ale także na sposób myślenia, zachowanie oraz zdolność do radzenia sobie z codziennymi czynnościami. Dlatego też w każdym przypadku wymaga leczenia.

Możliwe fizyczne objawy depresji, oprócz zmęczenia i senności, to także m.in. nawracające bóle głowy, zaburzenia snu, zaburzenia seksualne, zmiany apetytu, czy zmniejszona energia.

Oprócz tego u chorych obserwuje się też psychiczne objawy depresji. Są to m.in. smutek, przygnębienie, drażliwość, niepokój, utrata zainteresowania otoczeniem, trudności z koncentracją, brak zdolności do podejmowania decyzji, czy myśli o śmierci.

Z uczuciem ciągłego, silnego zmęczenia, braku energii często wiąże się także niedobór magnezu. Magnez to jeden z kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastków. Pełni on szereg ważnych funkcji i wpływa na pracę wielu układów (w tym nerwowego, mięśniowego, odpornościowego i krwionośnego).

Magnez najlepiej dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Można znaleźć go w wielu produktach spożywczych, zwłaszcza produktach zbożowych i ciemnym pieczywie. Zawiera go też kasza gryczana, koper i natka pietruszki, nasiona roślin strączkowych, orzechy włoskie, banany czy kakao.

Warto także pamiętać o tym, że pewne produkty mogą także osłabiać jego wchłanianie. To przede wszystkim nadużywanie kawy, alkoholu, czy herbaty.

Także osoby dotknięte chorobami układu krążenia, w tym chorobami serca, często mają problem z odczuwaniem silnego zmęczenia czy z zaburzeniami snu. Do najczęstszych chorób w tym zakresie zalicza się chorobę niedokrwienną serca, zaburzenia rytmu serca, czy nadciśnienie tętnicze.

To bardzo ważne, aby w tym przypadku podjąć stosowne leczenie, gdyż w przeciwnym razie może dojść do niewydolności narządu i poważnych komplikacji zdrowotnych. W przypadku podejrzenia chorób serca należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza rodzinnego, który skieruje nas do kardiologa.

Powszechnie wiadomo, że regularna aktywność fizyczna jest niezbędna dla utrzymania prawidłowej wagi ciała oraz dobrego zdrowia. Niemniej jednak, ważne jest to, aby intensywność i częstotliwość ćwiczeń dobierać indywidualnie do możliwości własnego organizmu.

Zbyt intensywne ćwiczenia przynoszą bowiem efekt przeciwny do zamierzonego. Mogą być niebezpieczne dla zdrowia, gdyż prowadzą do przetrenowania. A to z kolei wiąże się nie tylko z uczuciem silnego zmęczenia, ale też brakiem odpowiedniej regeneracji, bólami mięśni, zwiększonym ryzykiem kontuzji, a w dłuższej perspektywie – obniżeniem sprawności fizycznej.

Badania statystyczne sugerują, że mniej więcej połowa osób dotkniętych zakażeniem dróg moczowych, skarży się na towarzyszące tej dolegliwości uczucie senności. Najczęstszą bakterią, która za nie odpowiada zakażenie jest Escherichia coli.

W tym przypadku obserwuje się redukcję nadmiernej senności po podjęciu antybiotykoterapii przeciwko bakteriom odpowiedzialnym za schorzenie pęcherza.