ciągła senność

Choć krótka drzemka w ciągu dnia uchodzi za skuteczny sposób na poprawę koncentracji i redukcję zmęczenia, nowe badania sugerują, że jej długość, częstotliwość i pora mogą mieć znaczenie nie tylko dla samopoczucia, ale również dla długości życia.

Częste odczuwanie senności i zmęczenia w ciągu dnia, nawet pomimo odpowiedniej ilości snu, to sygnał, że organizm może zmagać się z poważniejszymi problemami. Choć w niektórych przypadkach przyczyny mogą być banalne, takie jak zła dieta czy brak ruchu, uporczywe zmęczenie może świadczyć o chorobach wymagających diagnozy i leczenia.

Jeśli wydaje ci się, że dużo czasu spędzasz na spaniu, zaraz zmienisz zdanie. Alanna Wong jest prawdziwą Śpiącą Królewną, jej życie jednak zdecydowanie nie jest bajką. Młoda kobieta cierpi na zespół Kleinego-Levina.

Hipowentylacja to niedostateczna eliminacja dwutlenku węgla z organizmu. Jej objawy bardzo często manifestują się w nocy, a przyczyny bywają różne. Symptomy patologii towarzyszą chorobom nerwowo-mięśniowym, schorzeniom układu nerwowego i zaburzeniom budowy klatki piersiowej. Na czym polega diagnostyka i leczenie? Jakie są rokowania?

Po dziesięciu godzinach snu wstajesz jeszcze bardziej zmęczony niż wieczorem, nie masz na nic siły, a do tego wszystko cię drażni i masz wilczy apetyt? To mogą być objawy tzw. przesilenia jesiennego. Wiele osób w ten sposób reaguje na ograniczony dostęp do światła słonecznego. Badania naukowców Harvard Medical School potwierdziły, że jesienią możemy być bardziej podatni na tzw. hipersomnię, czyli nadmiar snu. Jakie mogą być tego skutki?

Jeżeli szybko się męczysz i mimo odpowiedniej ilości snu, ciągle chce ci się spać, to prawdopodobnie w twoim organizmie brakuje cennych elementów. Dowiedz się jakie witaminy i związki mineralne, należy uzupełnić, żeby pozbyć się tego rodzaju dolegliwości.

Senność po jedzeniu czasem dopada każdego. Czy jest to powód do niepokoju? Zwykle nie, jeśli marzenia o poobiedniej drzemce nie pojawiają się nagminnie i nie zaburzają codziennego funkcjonowania. Jeśli tak się dzieje, może to zwiastować problemy ze zdrowiem. Co warto wiedzieć o nadmiernej senności po posiłku?

Jeśli jesteś śpiochem i uwielbiasz oddawać się swojemu ulubionemu zajęciu przez wiele godzin, zapewne ciężko ci będzie uwierzyć, że można robić to zbyt długo. To jednak prawda – możesz przesadzić z długością snu! Co to oznacza? Szacuje się, że zdrowy dorosły człowiek powinien przesypiać od 7 do 9 godzin dziennie. Więcej czasu przeznaczonego na tę czynność może być przyczyną całej gamy problemów zdrowotnych. Oto niektóre z nich. Przeczytaj także: Budzisz się w nocy o podobnej porze? Sprawdź, co chce ci powiedzieć twój organizm

Jesteś znudzony, nie możesz się skupić na swoich zajęciach i ciągle masz ochotę na węglowodany? Winne może być niewłaściwe oświetlenie w biurze lub w domu.

W czasie snu z naszym organizmem dzieją się fascynujące rzeczy: obniża się temperatura ciała, spada ciśnienie krwi, a oddech staje się wolniejszy. Sen odgrywa w naszym życiu niebagatelną rolę. Nic zatem dziwnego, że interesowali się nim już starożytni filozofowie. Próbowano wyjaśnić jego rolę oraz znaczenie dla zdrowia i urody.

Siadamy do stołu, który ugina się pod ciężarem ulubionych potraw. Kuszą apetycznym wyglądem, przyciągają zapachem. I ulegamy im. Nakładamy najpierw jedną porcję, potem drugą i trzecią. Czujemy, że stajemy się coraz ciężsi. Trudno nam nawet wstać. To pierwsze objawy przejedzenia. Uczucia tego doświadczył chyba każdy z nas. Najczęściej objadamy się w święta i w czasie rodzinnych uroczystości. Rozmowy przy stole sprzyjają bowiem nieumiarkowanemu jedzeniu i piciu. Objadanie się nie jest dobre ani dla naszego zdrowia, ani dla sylwetki. Jednorazowa rozpusta również nie jest korzystna dla organizmu, ale prawdziwe problemy pojawiają się dopiero wówczas, gdy jesteśmy uzależnieni od nadmiernego jedzenia. Niesie to dla zdrowia bardzo poważne konsekwencje. Grozi nadwagą, cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, zwyrodnieniem kręgosłupa i depresją. Dlaczego skutki objadania się są tak poważne? Co dzieje się z naszym organizmem, gdy jemy za dużo? Zobacz także: Najgorszy zamiennik cukru. Tuczy i rujnuje zdrowie

Eksperci ostrzegają: na polskim czarnym rynku pojawił się nowy narkotyk. Khat, inaczej czuwaliczka jadalna, działa podobnie jak amfetamina. Wpływając na układ nerwowy, powoduje rozluźnienie i euforię. Silnie uzależnia, a jej stosowanie może wywoływać biegunki, halucynację, zaburzenie potencji i prowadzić do ataku serca.

Jedną z częstszych przyczyn ciągłego zmęczenia może być ucinanie sobie zbyt długich drzemek. Długi sen w ciągu dnia może zaburzyć harmonogram snu i utrudniać wieczorne zasypianie. Co więcej, takie drzemki mogą być także przyczyną utrudnionej koncentracji, czy rozdrażnienia. Dzieje się tak, ponieważ w momencie drzemania po upływie 30 minut z fazy REM przechodzimy w fazę NREM, czyli fazę głębokiego snu. Jednak sytuacja wygląda inaczej w przypadku krótkich drzemek. Badania kliniczne potwierdzają, że mogą one usprawniać funkcjonowanie mózgu i znosić uczucie zmęczenia. Jak długie powinny być zatem drzemki? Specjaliści są zdania, że nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.

Typowe objawy depresji mają zarówno podłoże emocjonalne, jak i fizyczne, a jednym z nich jest silne zmęczenie, które towarzyszy osobom dotkniętym tą chorobą. Zmęczenie depresyjne może być odczuwane jako chroniczne uczucie wyczerpania, które nie ustępuje pomimo odpoczynku i snu. Osoby cierpiące na depresję często opisują to uczucie jako ciężar, który utrudnia wykonywanie codziennych czynności i utrzymanie normalnego tempa życia. Mogą odczuwać brak energii i motywacji do działania, co prowadzi do izolacji społecznej i pogorszenia samopoczucia.