jak ćwiczyć mięśnie nóg

Jeśli przy podnoszeniu się z fotela odruchowo chwytasz poręcze albo opierasz dłonie o kolana, to nie musi być "taki wiek". Ten drobny nawyk bywa pierwszą podpowiedzią, że mięśnie nóg słabną szybciej, niż myślisz, a proces ten może zacząć się już po trzydziestce.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać formę. Ich efekt, czyli silne ciało, zdecydowanie ułatwia codzienne funkcjonowanie. Przekłada się nie tylko zdrowie i wyląd, ale również dobre samopoczucie oraz sprawność fizyczną. Aby wzmocnić mięśnie, trzeba być aktywnym: ruszać się i wykonywać serie odpowiednich ćwiczeń. Co warto wiedzieć?

Mięsień dwugłowy uda znajduje się w tylnej części uda. Przechodzi przez stawy kolanowy i biodrowy, wchodzi w skład mięśni postawnych. Jest silny i bardzo aktywny. Pełni wiele funkcji. Odpowiada za wykonywanie podstawowych ruchów, takich jak zginanie kolana, prostowanie stawu biodrowego, przywodzenie i rotowanie uda czy unoszenie miednicy. Jest też dość problematyczny. Co warto wiedzieć?

Mięsień gruszkowaty – w nomenklaturze łacińskiej – musculus piriformis. To struktura mięśniowa, która ma wyjątkowo wdzięczną nazwę. Jednak wszelkie patologie, które są z nim związane bynajmniej nie należą do przyjemnych. Gdzie położony jest mięsień gruszkowaty i jakie są konsekwencje wynikające z jego przeciążenia?