jesień

Szare poranki, chłodniejszy wiatr oraz szybciej zapadający zmrok potrafią skutecznie obniżyć poziom życiowej energii u wielu osób. Spadek samopoczucia podczas pierwszych tygodni października bywa naturalną reakcją organizmu na malejącą ilość promieni słonecznych. Zamiast jednak ulegać chwilowemu spadkowi formy, warto wprowadzić do codziennej rutyny sprawdzone nawyki wspierające odporność psychofizyczną. Regularne wyjścia na świeże powietrze, właściwa dieta oraz troska o higienę snu przynoszą odczuwalną ulgę niemal natychmiast. Poznaj proste praktyki, które pomogą przetrwać ten czas.

Jesienią coraz trudniej o odpowiednią dawkę słońca, a wraz z nią spada możliwość naturalnej produkcji witaminy D w skórze. W polskich warunkach sama dieta zazwyczaj nie wystarcza, dlatego warto wiedzieć, jakie dawki są zalecane dla poszczególnych grup wiekowych. Nie wolno też zapominać o groźnych skutkach przedawkowania.