melatonina bezsennosc

Melatonina od lat pomaga zasnąć, ale coraz częściej mówi się o jej roli w ochronie wzroku. Duże badanie z USA pokazuje, że u osób regularnie sięgających po ten hormon rzadziej rozwija się zwyrodnienie plamki żółtej i rzadziej postępuje do postaci wysiękowej, choć nie jest to jeszcze twardy dowód przyczynowy.

Melatonina to naturalny klucz do głębokiego snu. Jej produkcję można wspierać bez tabletek, wystarczą odpowiednie nawyki i warunki do spania. Wystarczy kilka odpowiednich produktów na talerzu, by zasypiać szybciej i budzić się z energią. Sprawdź, co warto jeść wieczorem, by organizm sam zadbał o twój spokojny sen.

Jak działa melatonina i dlaczego organizm jej potrzebuje? Eksperci z Cleveland Clinic, jednego z największych i najbardziej renomowanych centrów medycznych na świecie, wyjaśniają jej rolę w naszym organizmie.

Skażona melatonina stała się źródłem problemów Igi Świątek, która otrzymała pozytywny wynik testu antydopingowego. Farmaceuci podkreślają, że zanieczyszczenia leków to nie są jednostkowe przypadki. - Wystarczy spojrzeć na powody wycofania leków - zanieczyszczenia inną substancją są bardzo częste - wskazuje farmaceutka Angelika Talar-Śpionek.

Badania na przestrzeni lat wskazywały, że zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen może szkodzić organizmowi. Lekarz wskazuje optymalną ilość snu i wyjaśnia, dlaczego jest kluczowy dla metabolizmu, serca oraz mózgu.

Obok zbilansowanej diety i regularnie podejmowanej aktywności fizycznej dobry sen jest jednym z trzech podstawowych filarów zdrowia. Niestety aż 45 proc. ludzi na świecie cierpi na zaburzenia snu. W sieci co rusz pojawiają się nowe patenty na szybsze zasypianie. Ostatnio głośno zrobiło się o przyjmowaniu magnezu. Co na to eksperci?

Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu, a także negatywnie wpływać na metabolizm oraz układ hormonalny. Kiedy zatem powinniśmy kłaść się spać, aby żyć lepiej i dłużej?