podjadanie między posiłkami

Wieczorne sięganie po przekąski to dla jednych niewinny epizod, a dla innych powtarzający się schemat, który trudno przerwać. Nocny głód ma wiele twarzy i żadna z nich nie jest przypadkowa. Co więc powoduje, że organizm domaga się jedzenia właśnie wtedy, gdy powinien szykować się do spania? Czy chodzi tylko o brak silnej woli, czy może stoi za tym coś głębszego? Poznaj mechanizmy, które kryją się za nocnym apetytem, zarówno fizjologicznym, emocjonalnym, jak i metabolicznym.

Czy zawsze jesz wtedy, gdy naprawdę czujesz głód? A może to stres, nuda albo nawyk popychają cię do lodówki? Rozpoznanie fałszywego głodu to klucz do lepszej kontroli apetytu i zdrowszych wyborów. Sprawdź, jak odróżnić fizjologiczną potrzebę jedzenia od zwykłej zachcianki.

Praca zdalna daje swobodę, ale często burzy codzienny rytm i pozbawia rutyny, także tej związanej z jedzeniem. Gdy nie ma regularnych przerw, a lodówka i szafka z przekąskami jest pod ręką, łatwo o podjadanie, chaos w posiłkach i jedzenie byle czego. Z czasem pojawia się zmęczenie, brak energii i uczucie ciężkości, choć wcale nie jemy więcej. Warto przyjrzeć się codziennym nawykom i sprawdzić, które z nich działają na naszą niekorzyść.

Kiedy kobietom zbliża się miesiączka, są one wtedy bardziej podatne na zmiany nastroju, a także częściej sięgają po dodatkowe przekąski. Naukowcy odkryli, że kobiety, które mają zespół napięcia przedmiesiączkowego, spożywają prawie 500 dodatkowych kalorii dziennie.

Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzeczywiście należy jeść, aby być zdrowym i pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Przez wiele lat uważano, że jedynym dopuszczalnym sposobem zdrowego odżywiania jest jedzenie kilku mniejszych posiłków . Okazuje się, że nie jest to tak oczywiste.