sposób na zakwasy

Trening był świetny, motywacja dopisała, ale następnego dnia każde wejście po schodach boli jak złamane serce. Zakwasy potrafią dać w kość i skutecznie zniechęcić do kolejnych ćwiczeń. Czy naprawdę trzeba przez nie przechodzić, żeby były efekty? I co faktycznie na nie pomaga, a co lepiej sobie darować? Sprawdź, co działa na obolałe mięśnie, a co jest tylko fit mitem.

Odczuwasz ból mięśni dzień lub dwa po wysiłku? To nie „zakwasy”, a tzw. zespół opóźnionego bólu mięśniowego – czyli DOMS. To naturalna reakcja organizmu, ale jej objawy mogą być mylące. Sprawdź, co warto wiedzieć o DOMS, jak go odróżnić od urazu i jak wspomóc regenerację mięśni.

Sport i alkohol nigdy nie szły w parze. Niestety, w ostatnim czasie na ich temat powstało wiele mitów. Jeden z nich mówi, że po intensywnym treningu warto napić się piwa, by uniknąć zakwasów. Jaka jest prawda?

„Zakwas”, czyli nadprodukcja kwasu mlekowego w obrębie pracujących mięśni, zostaje usunięty najdalej w kilka godzin po wysiłku, nie może więc odpowiadać za dolegliwości występujące dobę lub dwie doby później. O tym, co jest przyczyną bólu mięśni po wysiłku fizycznym i jak sobie z nim poradzić - mówi lek. med. Stefania Matuszewska.