Tak odpoczywają szczęśliwsi ludzie. Naukowcy mają dowody

Czy aby skutecznie odpocząć i wrócić z nowymi siłami do codziennych obowiązków, konieczny jest wyjazd do atrakcyjnego miejsca w kraju lub za granicą? Na to pytanie próbowali znaleźć odpowiedź naukowcy Colin West, Cassie Mogilner i Sanford E. DeVoe. Postanowili oni sprawdzić, czy sposób myślenia o wolnym czasie wpływa na nasze samopoczucie. Wyniki ich badań opublikowano w czasopiśmie naukowym "Social Psychological and Personality Science".

Badacze przeprowadzili trzy eksperymenty. Uczestników proszono, aby potraktowali nadchodzący weekend "jak wakacje" albo "jak zwykły weekend". Następnie, po powrocie do pracy w poniedziałek, oceniano ich emocje oraz poziom zadowolenia.

Jak wskazuje reumatolog Bartosz Fiałek, wyniki pierwszego eksperymentu, w którym uczestniczyło 441 osób, pokazały zauważalne różnice między badanymi grupami. Osoby traktujące weekend jak wakacje oceniały nasilenie pozytywnych emocji średnio na 4,87 punktu w siedmiostopniowej skali. W grupie kontrolnej wynik wyniósł 4,54 punktu.

Podobną zależność zaobserwowano w przypadku ogólnego zadowolenia. Uczestnicy pierwszej grupy ocenili je średnio na 5,12 punktu, podczas gdy osoby spędzające weekend w zwyczajny sposób uzyskały wynik 4,77 punktu.

Drugi eksperyment, obejmujący 536 uczestników, przyniósł zbliżone rezultaty. Dodatkowo osoby nastawione na weekendowy wypoczynek jak na wakacje zgłaszały mniej negatywnych emocji.

Co ciekawe, poprawa samopoczucia nie wynikała wyłącznie z wydawania pieniędzy na rozrywkę czy organizowania dodatkowych atrakcji. Korzystniejsze wyniki utrzymywały się również po uwzględnieniu wydatków uczestników. Różnice w sposobie spędzania wolnego czasu także nie tłumaczyły w pełni zaobserwowanego efektu.

Naukowcy zwrócili uwagę na jeszcze jeden aspekt. Osoby traktujące weekend jak wakacje częściej skupiały się na tym, co dzieje się "tu i teraz", zamiast myśleć o codziennych obowiązkach czy nadchodzącym tygodniu pracy. Analizy sugerują, że większa uważność mogła częściowo odpowiadać za poprawę ich samopoczucia.

Oznacza to, że nawet zwykły spacer, spokojny posiłek czy czas spędzony z bliskimi mogą być okazją do bardziej świadomego odpoczynku. Nie trzeba przy tym planować wyjazdu ani całkowicie zmieniać weekendowego harmonogramu.

Autorzy badania zaznaczają jednak, że wyniki należy interpretować ostrożnie. Trzeci eksperyment, w którym uczestniczyły 534 osoby, przyniósł mniej jednoznaczne rezultaty. Nie udało się także całkowicie wykluczyć, że na odpowiedzi badanych wpływały ich oczekiwania związane z eksperymentem. Nie wiadomo również, jak długo utrzymuje się poprawa samopoczucia.

Wnioski są jednak interesujące. Nie tylko ilość wolnego czasu, ale również sposób jego przeżywania może mieć znaczenie dla naszego samopoczucia. Zmiana nastawienia do weekendu, ograniczenie codziennego pośpiechu i większa koncentracja na odpoczynku mogą pomóc czerpać więcej satysfakcji z wolnych dni.

Źródło:

• Bartoszfialek.pl
• SageJournals