W tym artykule:
Błonnik chroni przed zaparciami
Nowe zalecenia Amerykańskiego Towarzystwa Gastroenterologicznego zwracają uwagę na dwa proste nawyki, które mogą zmniejszać ryzyko dolegliwości: więcej błonnika w diecie i krótsze przesiadywanie w toalecie.
Jednym z najważniejszych elementów profilaktyki jest dieta bogata w błonnik. Pomaga on utrzymać prawidłową konsystencję stolca, ułatwia wypróżnianie i zmniejsza ryzyko parcia. Dr Trisha Pasricha, gastroenterolożka z Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie, podkreśla, że odpowiednia ilość błonnika to kluczowy element zapobiegania hemoroidom. - Problemem nie jest białko. Chodzi o to, czego nie dostarczasz organizmowi, kiedy skupiasz się na białku - tłumaczy dr Pasricha.
Eksperci zwracają uwagę, że dieta oparta głównie na produktach odzwierzęcych może być uboga w błonnik. Mięso nie zawiera tego składnika, dlatego w codziennym jadłospisie powinny znaleźć się warzywa, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i soczewica.
Telefon w toalecie to zły nawyk
Drugim błędem jest długie siedzenie na toalecie, często z telefonem w ręku. Scrollowanie sprawia, że pobyt w łazience niepotrzebnie się wydłuża. Tymczasem pozycja siedząca na sedesie zwiększa napływ krwi do okolicy odbytu i podnosi ciśnienie w delikatnych tkankach. - Nie powinno się siedzieć na toalecie dłużej niż pięć minut - ostrzega dr Waqar Qureshi.
Lekarz radzi, by nie czytać i nie korzystać ze smartfona podczas wypróżniania. Jeśli ktoś ma problem z odłożeniem telefonu, może ustawić minutnik. - Jeśli nie możesz wytrzymać bez smartfona przez pięć minut, ustaw timer, żeby po tym czasie wstać - dodaje gastroenterolog.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Większość hemoroidów ustępuje samoistnie, a dolegliwości można łagodzić m.in. odpowiednim nawodnieniem, dietą, unikaniem parcia czy nasiadówkami. Nie wolno jednak zakładać, że każde krwawienie z odbytu to hemoroidy. Podobne objawy mogą występować przy innych chorobach, w tym raku jelita grubego. Jeśli pojawia się krew, silny ból, nawracające dolegliwości lub objawy nie mijają, konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Źródło: nbcchicago.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
