Produkty, które powodują ból pleców. Lepiej unikać
Bólowi pleców można zapobiec stosując odpowiednią dietę czy ćwicząc. Badania dowodzą, że istnieją produkty, które mogą nasilać dolegliwości. Jeśli dokucza ci ból kręgosłupa, lepiej ich unikaj.
Ból pleców to popularne schorzenie. Może być odczuwalny w dowolnym miejscu na całej linii wzdłuż kręgosłupa. Najczęściej przyczyną dolegliwości jest siedzący tryb życia, urazy czy kontuzje. Mogą być też spowodowane spożywaniem nieodpowiednich pokarmów lub napojów, które powoduje powstanie stanu zapalnego. Warto wiedzieć, że niektóre produkty spożywcze nasilają objawy.
1. Oleje roślinne
Niektóre oleje roślinne mogą pogarszać ból pleców. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-6. Z racji tego, że mają wyższy stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3, ich nadmierne spożywanie mogą prowadzić do stanów zapalnych. Jest to jeden z czynników, który może wywoływać bóle kręgosłupa.
Uważaj szczególnie na olej rzepakowy, kukurydziany oraz z krokosza barwierskiego. Warto wymienić je na olej kokosowy, sezamowy lub z awokado. Są one nierafinowane i tłoczone na zimno.
2. Cukier
Zdajemy sobie sprawę z tego, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru przyczynia się do zwiększenia masy ciała i większego ryzyka wystąpienia cukrzycy, chorób serca czy depresji. Jak się okazuje, może też przyczyniać się do bólu pleców i stawów. Kiedy dostarczamy organizmowi dużo cukru i substancji słodzących, uwalnia się hormon stresu. To z kolei może wyzwalać stany zapalne, które prowadzą do chronicznego bólu. Miejsca, w których przepływ krwi jest najmniejszy, są najbardziej narażone. Należą do nich kręgosłup oraz stawy.
3. Kofeina
Również spożywanie kawy może pośrednio przyczyniać się do dolegliwości bólowych. Dlaczego? Kofeina może wypłukiwać witaminy i minerały z organizmu oraz nasilać stany zapalne. Przez to odczuwamy większy ból. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, lepiej ogranicz ilość kawy w codziennym menu.
Dolegliwości może ukoić regularnie rozciąganie i inne aktywności fizyczne. Ważne jest, aby utrzymywać odpowiednią wagę i stosować zdrową dietę. Jeśli masz pracę siedzącą, koniecznie zadbaj o dawkę ruchu każdego dnia.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.