Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witamina B6 (pirydoksyna) - rola, niedobór, występowanie, dawkowanie

 Katarzyna Wąś-Zaniuk
01.03.2021 14:31
Witamina B6 występuje w brokułach, łososiu, pomarańczach, orzechach laskowych, a także w wielu innych produktach.
Witamina B6 występuje w brokułach, łososiu, pomarańczach, orzechach laskowych, a także w wielu innych produktach. (123rf)

Witamina B6, nazywana także pirydoksyną, stanowi grupę sześciu związków organicznych, pochodnych pirydyny: pirydoksyny, pirydoksalu i pirydoksaminy oraz ich 5'-fosforanów. Witamina ta jest niezwykle ważna dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Możemy znaleźć ją w wielu produktach spożywczych, m.in. w jajkach, rybach, brokułach, kapuście białej, czy w malinach. Niedobór witaminy B6 może objawiać się drętwieniem nóg oraz rąk, apatią, zmęczeniem, a także zaburzeniami funkcji układu immunologicznego. Co jeszcze warto wiedzieć o witaminie B6, czyli pirydoksynie?

1. Jaka jest rola witaminy B6 (pirydoksyny)?

spis treści

Witamina B6 określana mianem pirydoksyny należy do witamin z grupy B. Związek ten ma niezwykle istotny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B6 pełni kluczową rolę w przemianach aminokwasów, syntezie białek oraz kwasów nukleinowych (jako koenzym PAL aminotransferazy, syntazy, karboksylazy, racemazy, wspomaga aktywność liaz, tranzferaz, izomeraz). Ten organiczny związek chemiczny jest rozpuszczalny w wodzie.

Witamina B6 bierze udział w przemianach lipidów, węglowodanów. Odgrywa również kluczową rolę w metabolizowaniu aminokwasów siarkowych. Jej obecność jest niezwykle ważna w trakcie syntezy takich hormonów jak adrenalina czy serotonina. Dodatkowo, pirydoksyna uczestniczy syntezie niacyny z tryptofanu.

Witamina B6 jest związkiem organicznym, który przyczynia się do produkcji erytrocytów, czyli czerwonych krwinek. Odpowiednie stężenie tej witaminy zapobiega rozwojowi miażdżycy. Miażdżyca jest chorobą, która może rozwinąć się wskutek nadmiaru homocysteiny. Witamina B6 jako koenzym uczestniczy w syntezie glikogenu - polisacharydu, który stanowi paliwo dla pracujących mięśni.

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Warto nadmienić, że pirydoksyna uczestniczy w przekształcaniu kwasu linolowego w kwas arachidonowy. Substancja ta jest kluczowa dla syntezy prostaglandyn, które biorą udział w wielu procesach fizjologicznych.

Zobacz także

2. Objawy niedoboru witaminy B6

Objawy niedoboru witaminy B6 zdarzają się stosunkowo rzadko. Pirydoksyna jest związkiem, który występuje w wielu produktach żywnościowych takich jak orzechy laskowe, łosoś, banany, truskawki czy brokuły. Objawy niedoboru witaminy B6 są zróżnicowane i zależą od stopnia niedoboru pirydoksyny w naszym ciele. U pacjentów z niedoborami witaminy B6 można zaobserwować osłabienie układu odpornościowego, co za tym idzie, częste infekcje zarówno bakteryjne, jak i wirusowe. Niski poziom pirydoksyny objawia się również spadkiem syntezy kwasów kwasów nukleinowych (DNA, RNA).

Objawami nedoboru witaminy B6 mogą być:

  • drgawki,
  • infekcje bakteryjne i wirusowe
  • bóle głowy,
  • apatia,
  • zmęczenie,
  • problemy z zasypianiem,
  • zaburzenia snu,
  • obniżenie nastroju,
  • stany zapalne skóry,
  • stany zapalne błon śluzowych,
  • zniechęcenie do dotychczas podejmowanych aktywności,
  • niedokrwistość,
  • drętwienie kończyn górnych i dolnych,
  • nadpobudliwość,
  • wypadanie włosów,
  • łamliwość paznokci,
  • drętwienie mięśni,
  • częste skurcze mięśni,
  • bezsenność.

Objawy niedoboru witaminy B6 nie zdarzają się często, jednak mogą wystąpić u pacjentów przyjmujących leki przeciwgruźlicze. Niedobór witaminy B6 może być także wynikiem stosowania antykoncepcji, karmienia piersią lub stosowania rystrykcyjnej diety odchudzającej.

3. Występowanie witaminy B6

Witamina B6 określana mianem pirodyksyny występuje w wielu produktach żywnościowych, zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Produkty o największej zawartości witaminy B6 to przede wszystkim: drożdże piwowarskie, kasza gryczana, brązowy ryż czy otręby pszenne. Cenne źródło pirodyksyny stanowią także:

  • orzechy laskowe,
  • orzechy włoskie,
  • jajka,
  • ryby (takie jak łosoś, dorsz czy makrela),
  • mięso drobiowe (np. z piersi indyka),
  • mięso wieprzowe,
  • rośliny strączkowe,
  • kiełki pszenicy,
  • banany,
  • maliny,
  • czerwona porzeczka,
  • czarna porzeczka,
  • pomarańcze,
  • truskawki,
  • soja.

Duża zawartość witaminy B6 znajduje się także w warzywach, takich jak: brukselka, biała kapusta, ziemniaki, brokuły.

4. Dawkowanie witaminy B6

Dawkowanie witaminy B6 powinno być dostosowane do wieku, a także stanu zdrowia danej osoby. Według Instytutu Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi:

dzieci:

  • od 1. do 3. roku życia – 0,5 mg
  • od 4. do 6. roku życia – 0,6 mg
  • od 7. do 9. roku życia – 1 mg

chłopcy do 18 roku życia:

  • od 10. do 12. roku życia – 1,2 mg
  • od 13. do 18. roku życia – 1,3 mg

dziewczynki do 18 roku życia:

  • od 10. do 18. roku życia – 1,2 mg

mężczyźni powyżej 19 roku życia:

  • od 19. do 50. roku życia – 1,3 mg

mężczyźni powyżej 50 roku życia:

  • mężczyźni powyżej 50 roku życia – 1,7 mg

kobiety powyżej 19 roku życia:

  • od 19. do 50. roku życia – 1,3 mg

kobiety powyżej 50 roku życia– 1,5 mg,

kobiety ciężarne: 1,9 mg,

kobiety w okresie laktacji: 2 mg.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze