Witamina C pomocna w przeziębieniu? Lekarka wyjaśnia
Witamina C jako środek na przeziębienie od lat wzbudzała kontrowersje. Wszystko za sprawą sprzecznych wyników badań naukowych. Do niedawna uważało się, że suplementowanie witaminy C nie ma wpływu na prace naszego układu immunologicznego. Obecnie pogląd ten uległ zmianie.
W tym artykule:
Witamina C na przeziębienie. Hit czy mit?
Jak wyjaśnia lekarz rodzinny dr Magdalena Cubała-Kucharska naukowcy od lat badali zależności między suplementacją witaminy C a lepszą odpornością, a wyniki analiz były sprzeczne.
Przykładowo w badania opublikowane w "Annals of Nutrition and Metabolism" w 2016 roku wykazały, że suplementacja witaminą C u osób starszych nie miała istotnego wpływu na funkcję układu odpornościowego.
W badaniu wzięło udział 300 osób w wieku powyżej 65 lat, które były podzielone na dwie grupy: jedna grupa otrzymywała codziennie 500 mg witaminy C, a druga grupa otrzymywała placebo. Po 12 tygodniach badań nie zaobserwowano znaczących różnic w liczbie białych krwinek, poziomie przeciwciał i funkcji fagocytów (grupy komórek wchodzących w skład układu immunologicznego) pomiędzy grupami.
Do podobnych wniosków doszli badacze, którzy opublikowali swoje analizy na łamach "Journal of Nutrition" w 2018 roku. W badaniu wzięło udział 60 zdrowych, aktywnych fizycznie mężczyzn, którzy byli podzieleni na dwie grupy: jedna grupa otrzymywała codziennie 1000 mg witaminy C, a druga grupa otrzymywała placebo. Także w tym przypadku okazało się, że u zdrowych, aktywnych fizycznie mężczyzn suplementacja witaminą C nie miała istotnego wpływu na funkcję układu odpornościowego.
Istnieją jednak badania, które dowodzą czegoś zupełnie odwrotnego. Badanie opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" w 2013 roku wykazało, że suplementacja witaminą C u osób przepracowanych zwiększała liczbę białych krwinek i zmniejszała częstotliwość występowania infekcji.
Inne badanie opublikowane w "Journal of Infection and Chemotherapy" w 2014 roku wykazało, że suplementacja witaminą C u pacjentów z ciężką niewydolnością oddechową zmniejszała liczbę zakażeń.
Z kolei badanie opublikowane w "Journal of Clinical and Experimental Immunology" w 2015 roku wykazało, że suplementacja witaminą C u sportowców zwiększała funkcję układu odpornościowego po intensywnym wysiłku fizycznym.
Dr Cubała podkreśla, że witamina C wspomaga układ odpornościowy i należy ją suplementować.
- Odporność wspomóc może także rutyna i cynk, zwłaszcza w postaci do ssania – informuje dr Cubała.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
