Witaminy na potencję

Ważne witaminy na potencję to witaminy z grupy B. W suplementach są to zwykle tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2) i niacyna (witamina B3 lub witamina PP). Witaminy te rozszerzają naczynia krwionośne i wpływają korzystnie na ich stan, co poprawia ukrwienie całego ciała.

Witamina B1 pobudza produkcję hormonów gonadotropinowych, czyli płciowych. Niedobór tej witaminy może nawet doprowadzić do bezpłodności i hipogonadyzmu (czyli dysfunkcji gonad, w tym przypadku jąder). Witamina B2 działa pozytywnie na układ nerwowy, a przecież prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych także odgrywa ważną rolę w życiu seksualnym. Odpowiednia ilość witaminy B3 w diecie to lepsza kondycja naczyń krwionośnych oraz układu nerwowego.

Witamina B1 znajduje się w:

• pełnym ziarnie,
• wątróbce,
• wieprzowinie,
• szparagach,
• grochu,
• fasoli,
• orzechach,
• rybach.

Witaminę B2 znajdziesz w:

• bananach,
• chudych serach,
• migdałach,
• mleku,
• pełnoziarnistych produktach,
• brokułach,
• wątróbce.

Witamina B3 występuje w:

• orzechach,
• produktach pełnoziarnistych,
• mięsie.

Zamiast przyjmować suplementy diety na potencję, można także zmodyfikować nawyki żywieniowe tak, by dostarczać potrzebnych witamin w pożywieniu. Pamiętaj jednak, że nie zawsze dieta na potencję będzie zdrowsza niż suplementacja. Wysoki poziom cholesterolu we krwi oznacza, że nie należy stosować diety na potencję z wątróbką i mięsem (najlepsze źródła witamin z grupy B), gdyż może ona jeszcze pogorszyć profil lipidowy krwi. W takim przypadku wybieramy tylko te produkty, które nie wpłyną na cholesterol (czyli np. ryby, orzechy, pełnoziarniste produkty, owoce i warzywa) oraz stosujemy suplementację.

Kolejna witamina na potencję to witamina C. Witamina C to przede wszystkim cytrusy, winogrona, owoce dzikiej róży i warzywa zielonolistne. To silny antyoksydant, który niszczy wolne rodniki i nie dopuszcza do utleniania się komórek.

Witamina E to środek na potencję, pod warunkiem, że nie zjadamy jej zbyt dużo. Obecna jest głównie w tłuszczach, więc w krajach bardziej rozwiniętych, zwykle mamy jej odpowiednio dużo i nie trzeba modyfikować diety w celu podniesienia jej poziomu. Znajduje się w olejach roślinnych, margarynach i jajkach – to są jej źródła, których powinni unikać panowie ze zbyt wysokim cholesterolem. Inne jej źródła są dla nich bezpieczne:

• migdały,
• marchew,
• orzechy,
• kiełki,
• warzywa zielonolistne.

Witamina E wspomaga krążenie i działa korzystnie na produkcję hormonów. Poza tym, jest antyoksydantem, który nie pozwala na niszczenie komórek pod wpływem wolnych rodników, wzmacnia także naczynia krwionośne. Ma swój wkład w leczenie męskiej bezpłodności. Pamiętajmy jednak, że źle wpływa na nią dym tytoniowy. Wspomaganie potencji za pomocą diety i odpowiednio dobranych witamin to działanie stopniowe, ale na pewno zdrowe.