Woda kokosowa a ciśnienie. Co mówią badania?
Woda kokosowa jest popularnym napojem wybieranym zwłaszcza latem oraz po wysiłku fizycznym, ponieważ kojarzy się z dobrym nawodnieniem i naturalnym składem. Coraz częściej pojawia się jednak pytanie, czy może mieć znaczenie także dla osób dbających o ciśnienie tętnicze.
Wśród argumentów przytaczanych w dyskusji są wyniki badań na zwierzętach. W takich modelach woda kokosowa wykazywała działanie zbliżone do łagodnego środka moczopędnego: zwiększała diurezę i wiązała się ze spadkiem ciśnienia. W publikacjach porównywano ten efekt do działania furosemidu, przy jednoczesnej obserwacji, że równowaga elektrolitowa nie ulegała wyraźnym zaburzeniom. Trzeba jednak podkreślić, że wnioski z badań przedklinicznych nie zawsze przekładają się na efekty kliniczne u ludzi.
Jak woda kokosowa wpływa na ciśnienie?
Dane z udziałem pacjentów są ograniczone i dotyczą niewielkich grup. W kilku małych próbach z udziałem osób z nadciśnieniem odnotowano spadek wartości ciśnienia, szczególnie skurczowego, u uczestników pijących wodę kokosową. W jednym z badań stosowano 150 ml napoju rano przez tydzień i obserwowano obniżenie zarówno ciśnienia skurczowego, jak i rozkurczowego, jednak autorzy wskazywali na ograniczenia metodologiczne. Podobnie w innym niewielkim badaniu woda kokosowa wypadała korzystniej niż woda lub napój mauby. Z tych powodów – jak zwraca uwagę Megan Nunn, PharmD, na łamach Verywell Health – wyniki są interesujące, ale niewystarczające, by rekomendować wodę kokosową jako standardowe wsparcie w kontroli ciśnienia; potrzebne są większe, dobrze zaprojektowane badania kliniczne.
Woda kokosowa - właściwości
Woda kokosowa w większości składa się z wody, ale dostarcza także naturalnych cukrów, niewielkich ilości białka i tłuszczu oraz składników mineralnych. Szczególnie istotna jest zawartość potasu, a także magnezu i manganu, co tłumaczy jej popularność jako napoju nawadniającego. Jednocześnie wysoka podaż potasu może być problematyczna przy spożywaniu dużych ilości, zwłaszcza u osób z chorobami nerek, niewydolnością serca czy przyjmujących leki zwiększające poziom potasu (m.in. niektóre diuretyki oraz inhibitory ACE). Po otwarciu produkt należy przechowywać zgodnie z zaleceniami producenta, ponieważ szybko traci świeżość i może ulec zanieczyszczeniu.
Wodę kokosową można traktować jako element wspierający dietę i nawodnienie, zwłaszcza że dostarcza elektrolitów, w tym potasu. Nie powinna jednak zastępować leczenia nadciśnienia ani zaleceń lekarskich – dostępne badania są zbyt ograniczone, by uznać ją za skuteczną metodę terapii. Jeśli ktoś pije ją regularnie, warto robić to z umiarem i uwzględnić możliwe przeciwwskazania.
Źródło: verywellhealth.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
