W tym artykule:
Woda kokosowa pomaga uzupełniać elektrolity
Woda kokosowa to naturalny płyn znajdujący się wewnątrz młodych kokosów. Zawiera niewielkie ilości kalorii, a jednocześnie dostarcza cennych elektrolitów, takich jak potas, sód i magnez. Dzięki temu często porównywana jest do napojów izotonicznych. Może być dobrym wyborem po intensywnym wysiłku fizycznym lub w upalne dni, gdy organizm traci wodę i minerały wraz z potem.
Sok z aloesu częściej wybierany przy problemach trawiennych
Inne zastosowanie ma sok z aloesu. Powstaje on z różnych części liści aloesu, choć za najcenniejszy uznawany jest żel znajdujący się wewnątrz rośliny. Oprócz wody zawiera niewielkie ilości witamin z grupy B, witaminy C, witaminy E oraz minerałów, takich jak wapń, magnez czy cynk.
Aloes od lat wykorzystywany jest jako środek wspomagający pracę przewodu pokarmowego. Może pomagać przy zaparciach, zgadze i niektórych dolegliwościach związanych z refluksem żołądkowo-przełykowym. Część badań sugeruje także jego potencjalne działanie przeciwzapalne.
Nie każdy może pić je bez ograniczeń
Choć oba napoje są uznawane za naturalne, nie oznacza to, że są całkowicie pozbawione ryzyka. Osoby cierpiące na choroby nerek, cukrzycę lub przyjmujące leki wpływające na poziom potasu powinny zachować ostrożność w przypadku wody kokosowej. Jej nadmierne spożycie może prowadzić do zbyt wysokiego stężenia potasu we krwi.
Jeszcze więcej kontrowersji budzi sok z aloesu. Niektóre preparaty zawierające określone części rośliny mogą wywoływać bóle brzucha, biegunkę, a w rzadkich przypadkach nawet uszkodzenie wątroby. Z tego powodu szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Który napój wybrać?
Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli celem jest skuteczne nawodnienie organizmu i uzupełnienie elektrolitów, lepszym wyborem będzie woda kokosowa. Z kolei osoby zmagające się z niektórymi problemami trawiennymi mogą częściej sięgać po sok z aloesu.
Inne napoje na upalne dni. Co pić, a czego unikać?
W czasie upałów podstawą nadal powinna być woda, najlepiej wysokozmineralizowana. - Zawiera trochę więcej elektrolitów, na przykład sodu, magnezu czy wapnia, które my wraz z potem tracimy - podkreślała w rozmowie z PAP dietetyczka kliniczna Magdalena Kartasińska-Kwaśnik.
Dobrym wsparciem mogą być też napoje izotoniczne z elektrolitami, soki owocowe oraz mleko. Badania nad tzw. Beverage Hydration Index wskazują, że odtłuszczone mleko może nawadniać skuteczniej niż sama woda. - Pod tym względem faktycznie lepiej wypada niż napoje izotoniczne czy soki - zaznaczyła ekspertka.
W upalne dni warto natomiast ograniczyć alkohol. - Alkohol ma faktycznie właściwości odwadniające. Dlatego szczególnie w upały warto go ograniczyć, a nawet wyeliminować, żeby zadbać o swoje nawodnienie i bezpieczeństwo - dodała.
Źródło: verywellhealth.com, PAP
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
