Zachcianki w ciąży

Ciąża i zachcianki żywieniowe idą ze sobą ręka w rękę. Skąd się biorą zachcianki w ciąży nadal do końca nie ustalono, natomiast istnieje teoria, że ciało domaga się składników, których może mu brakować. W związku z tym spełnianie zachcianek w ciąży może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Czy tak rzeczywiście jest? Może pozwolenie sobie na ciastko lub lody nie wpłynie na rozwój dziecka?

Prawidłowe odżywianie w ciąży

Kobietom w ciąży rośnie apetyt, co zazwyczaj kwitowane jest stwierdzeniem, że teraz musi ona jeść za dwoje. Ważne jest jednak przestrzeganie zasad zdrowego żywieniai spożywanie jak najmniej żywności przetworzonej mogącej zawierać konserwanty. Kobieta nie powinna jeść „za dwoje” tylko „dla dwojga”. Należy również pamiętać, że im więcej przytyjesz w trakcie ciąży, tym trudniej będzie ci się pozbyć tej wagi po rozwiązaniu. Dopóki zachcianki w ciąży dotyczą jedzenia, nie powinno to bezpośrednio zagrażać płodowi ani mamie. Jednak kobiety w ciąży czasem doświadczają tzw. łaknienia spaczonego, czyli ich zachcianki dotyczą rzeczy, które nie nadają się do jedzenia, tj. środki piorące, kredki, ziemia, glina czy lód zeskrobany ze ścianek lodówki. Może to wydawać się nieprawdopodobne, ale czasem nie sposób pohamować się od zjedzenia takich rzeczy kobiecie w ciąży. Najbardziej niebezpieczne w takim przypadku jest zjadanie rzeczy zawierających ołów, gdyż może to prowadzić do problemów z dzieckiem, tj. niskie IQ, problemy ze słuchem i zdolnościami ruchowymi oraz problemy związane z nauką.

Zobacz film: "Witaminy w ciąży"

Zachcianki kobiety w ciąży

Zachcianki w ciąży to przywilej kobiety, która wchodzi w bardzo ważną fazę życia. Pamiętać jednak warto, że nie wolno tracić głowy i poddawać się ciążowemu...

Co mogą oznaczać niektóre zachcianki w ciąży?

Niepohamowana chęć sięgnięcia po korniszona lub przetworzony ser może oznaczać, że organizm domaga się więcej sodu. Nieodparta pokusa spałaszowania frytek może oznaczać, że potrzebujesz więcej protein, sodu i potasu. Natomiast gdy nie potrafisz oprzeć się czekoladzie, kawie latte czy lodom, może to oznaczać niedobory wapnia oraz tłuszczu. Jeśli twoje zachcianki dotyczą rzeczy niejadalnych, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, gdyż może to oznaczać, że masz anemię lub dokuczają ci niedobory innych pierwiastków niezbędnych w diecie ciężarnych. Dlatego, jeśli nie chcesz za dużo przytyć, może zamiast spełniać zachcianki ciążowe, zdecydujesz się na przyjmowanie suplementów diety oraz witamin i składników mineralnych odpowiednich dla kobiet w ciąży. Oczywiście najpierw należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym twoją ciążę.

Na co można sobie pozwolić w okresie ciąży?

Ciąża nie oznacza, że kobiety muszą zrezygnować ze wszystkich przyjemności. Dobrze jest wiedzieć, na co może sobie pozwolić, a czego musi się wystrzegać kobieta marząca o zdrowym dziecku. Dieta w ciąży powinna być kształtowana według następujących wskazówek:

  • lody – kiedy masz na nie ochotę, spróbuj je zastąpić odtłuszczonym jogurtem lub sorbetem;
  • cola – lepiej z niej zrezygnować i pić wodę z sokiem owocowym lub limonką;
  • pączki – mniej tuczące będzie pieczywo pełnoziarniste posmarowane dżemem;
  • ciasto – banany będą zdrowsze, a są równie słodkie;
  • płatki z cukrem – płatki pełnoziarniste lub owsiane posypane brązowym cukrem to wybór zdrowo odżywiającej się mamy;
  • chipsy ziemniaczane – lepiej je zastąpić prażoną kukurydzą lub precelkami;
  • owoce z puszki w syropie – lepszą alternatywą są świeże lub mrożone niesłodzone owoce lub soki;
  • bita śmietana – o wiele lepsza będzie śmietana, którą własnoręcznie ubijesz z zimnego odtłuszczonego mleka za pomocą miksera.

Zachcianki w ciąży to przywilej kobiety, która wchodzi w bardzo ważną fazę życia. Pamiętaj jednak, że nie wolno tracić głowy i poddawać się ciążowemu apetytowi, gdyż może się to skończyć znacznym przybraniem na wadze.

 

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Dieta przyszłej mamy
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Pomocni lekarze

Artykuły Dieta przyszłej mamy
Dieta przyszłej mamy

Nie jedz tego w ciąży!

Nie jedz tego w ciąży!

Mrożone owoce morza Są one niebezpieczne ze względu na możliwość zakażenia listerią. Dozwolone jest spożywanie owoców morza w wersji ugotowanej lub puszkowanej. Wątróbka Wątróbka jest bogatym źródłem żelaza, jednak zawiera także duże ilości witaminy A....

Dieta przyszłej mamy

Dieta przyszłej matki

Dieta przyszłej matki

Aby urodzić zdrowe dziecko, przyszła mama powinna sięgać po zdrowe przekąski, takie jak jogurt naturalny, owoce i warzywa. Są one bogate w białko, witaminy i minerały.

Dieta przyszłej mamy

Zachcianki kobiety w ciąży

Zachcianki kobiety w ciąży

Zachcianki w ciąży to przywilej kobiety, która wchodzi w bardzo ważną fazę życia. Pamiętać jednak warto, że nie wolno tracić głowy i poddawać się ciążowemu apetytowi, gdyż może się to skończyć znacznym przybraniem na wadze.

Dieta przyszłej mamy

Zobacz, których produktów powinnaś unikać w ciąży

Zobacz, których produktów powinnaś unikać w ciąży

Kofeina Jeśli nie możesz poradzić sobie bez dziennej dawki kofeiny, ogranicz jej spożycie do 2 filiżanek dziennie. Najlepiej oczywiście całkowicie pozbyć się kofeiny z diety na czas ciąży. Nadużycie kofeiny podczas ciąży, zwłaszcza w czasie pierwszego...

Dieta przyszłej mamy

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje dla kobiety w ciąży

Napoje podczas ciąży Podczas ciąży należy uważać nie tylko na to, co się je, ale również na to, co się pije. Drinki są oczywiście zakazane, ale jest wiele innych napojów do wyboru, które są zdrowe i nawodnią organizm. Woda Wiadomo, że woda jest dla organizmu...

Dieta przyszłej mamy

Warzywa dla kobiety w ciąży

Warzywa dla kobiety w ciąży

Dieta podczas ciąży Odpowiednie odżywianie podczas ciąży jest bardzo ważne. Warzywa są kluczową częścią codziennej diety. Mięso, jajka i ryby

Dieta przyszłej mamy

Czego należy unikać w ciąży? (WIDEO)

Czego należy unikać w ciąży? (WIDEO) Odtwórz wideo

Istotnym elementem dbania o siebie w czasie ciąży jest zdrowa dieta. Dobrze jest wiedzieć, jakie produkty są zalecane w ciąży, a jakich należy (...) . Może to być na przykład oliwa z oliwek, olej lniany, słonecznikowy. Takie oleje dostarczają...