Zdrowe zwyczaje zapracowanych mam
1 z 12Harmonogram treningowy
Zdjęcie autorstwa photosteve101 / CC BY
Wychowywanie dzieci, dbanie o rodzinę i wykonywanie pracy zarobkowej to codzienność większości kobiet. A gdzie w tym wszystkim czas na swoje pasje i uprawianie aktywności fizycznej, która jest przecież niezwykle istotna.
Kobiety, które regularnie chodzą na siłownie, biegają, pływają czy uczęszczają na zumbę lub tańce latynoamerykańskie nie tylko dbają o swoje zdrowie fizyczne, ale i kondycję psychiczną. Treningi uwalniają endorfiny - czyli hormony szczęścia, wzmacniają mięśnie i kości, poprawiają elastyczność. Wpływają pozytywnie na układ sercowo-naczyniowy i pomagają zrzucić zbędne kilogramy.
Jeśli chcesz wprowadzić w życie plan treningowy, zapisz go w formie papierowej i wywieś w widocznym miejscu. W następnej kolejności zaznaczaj, kiedy tylko udało ci się go zrealizować. Dla ciebie będzie to motywacja. Z kolei bliscy będą mieli okazję zrozumieć, że ten właśnie czas przeznaczasz dla siebie i swojego zdrowia.