Znak, że wątroba jest "ospała". Zmiany może odczuć nawet mózg

Na wątrobie spoczywa wiele kluczowych zadań: detoksykacja (filtruje i eliminuje szkodliwe substancje, toksyny), metabolizm (węglowodanów, tłuszczy i białek), a także wsparcie układu odpornościowego i procesu krzepnięcia krwi.

Na tym jednak nie koniec, bo odpowiada również za regulację hormonów, produkcję i trawienie żółci czy magazynowanie składników odżywczych (w tym witamin i minerałów).

Pracując na pełnych obrotach każdego dnia, może w pewnym momencie potrzebować wsparcia. Zaczyna wówczas wysyłać sygnały alarmowe, na które należy reagować jak najszybciej, by nie doszło do poważniejszych problemów.

"Gdy [wątroba - przyp. red.] jest przeciążona lub 'ospała', daje subtelne, ale ważne sygnały" - wyjaśnia na Instagramie dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana.

Dr Cubała-Kucharska wylicza, że objawami ospałej wątroby mogą być m.in.:

• chroniczne zmęczenie, senność po jedzeniu,

• wzdęcia, ciężkość po tłustych potrawach,

• trądzik, przebarwienia, swędząca skóra,

• problemy z hormonami (np. PMS, trądzik hormonalny),

• bóle głowy lub uczucie "mgły mózgowej",

• problemy z trawieniem tłuszczów,

• zażółcenie białek oczu lub skóry,

• podwyższone wyniki enzymów wątrobowych (ALT, AST),

• bol, sztywność stawów,

• wysoki cholesterol.

Co można zrobić, by pomoc nadwyrężonej wątrobie? Suplementy to nie jest dobre wyjście, bo zamiast pomóc, mogą jeszcze dodatkowo obciążyć wątrobę.

Dlatego warto sięgać po naturalne metody i zacząć od prostych zmian w diecie. "Dodaj do diety zielone warzywa, seler naciowy, pietruszkę, buraki, kurkumę" - radzi dr Cubała-Kucharska.

Lekarka zaleca też, by unikać przetworzonego jedzenia, cukru oraz alkoholu. Ponadto należy pamiętać o nawadnianiu i codziennej dawce ruchu.

Dzięki naturalnym metodom można nawet odwrócić groźny proces stłuszczenia wątroby, które zwiększa m.in. ryzyko marskości i raka wątrobowokomórkowego.

"Dieta śródziemnomorska, cechująca się ograniczeniem cukrów prostych, tłuszczów nasyconych, przetworzonych produktów mięsnych, bogata zaś w warzywa, nasiona, orzechy oraz tłuszcze nienasycone, ma najsilniejsze dowody kliniczne korzystnego działania odwracającego zarówno stłuszczenie, zwłóknienie, jak i zapalenie wątroby, jednocześnie będąc dietą bardzo korzystną kardiometabolicznie" - tłumaczył niedawno na Instagramie endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

Zaznaczył, że redukcja nadmiernej masy ciała u osób zmagających się ze stłuszczeniem wątroby, może dawać bardzo pozytywne efekty.

"Każde podejście promujące utratę nadmiarowej masy ciała jest korzystne. Utrata 5 proc. masy ciała wiąże się z cofaniem się MASLD [stłuszczeniowa choroba wątroby związana z zaburzeniami metabolicznymi - przyp. red.] w ciągu roku u ponad 60 proc. chorych, a w przypadku utraty 10 proc. masy ciała odsetek wzrasta do 90 proc.!" - podkreśla ekspert.

Źródła

1. Instagram
2. WP abcZdrowie