Złote rady na zdrowie
Andrzej Bochenek jest lekarzem o ogromnych zasługach dla rozwoju polskiej i światowej kardiochirurgii. Współpracował z prof. Zbigniewem Religą przy pierwszym w Polsce przeszczepie serca w 1985 roku. Współtworzył Śląskie Centrum Chorób Serca w Zabrzu, był kierownikiem I Kliniki Kardiochirurgii GCM Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, jest też członkiem Zarządu Głównego Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
Wybitny medyk z okazji urodzin postanowił podzielić się receptą na zdrowe życie. Skupił się na trzech filarach: dieta, aktywność fizyczna i badania profilaktyczne.
Zacznijmy od żywienia. Nasze codzienne menu, jak wskazuje lekarz, powinno zawierać przede wszystkim lekkostrawne produkty. - Musimy unikać tłuszczów zwierzęcych i opierać jadłospis na zasadach diety śródziemnomorskiej - wyjaśnia. - Trzeba zobaczyć, co jedzą króliki - żartuje - czyli jeść dużo warzyw, lekkie potrawy, ryby i jak najmniej tłuszczu.
Ponadto należy ograniczyć sól, która w nadmiarze prowadzi do nadciśnienia oraz obciąża serce. Używki, jak alkohol i papierosy, także szkodzą sercu oraz naczyniom krwionośnym.
- Oprócz zdrowej diety, ważna jest regularna aktywność fizyczna. - Im więcej ruchu, tym lepiej. To jest na szczycie piramidy zdrowia - mówi.
Powyższe rady należy wdrożyć w życie każdego dnia. Warto, by stały się rutyną, a nie zrywem od czasu do czasu. Rzadziej, ale jednak regularnie powinniśmy się badać. Lekarz zachęca do skorzystania z różnych programów profilaktycznych.
- Musimy się badać. W Polsce dostępnych jest dziś wiele programów profilaktycznych nie tylko dla seniorów, ale również dla osób m.in. po trzydziestym - czterdziestym roku życia - wskazuje.
Zobacz także: Jak wzmocnić serce? 32 sposoby na zdrowe serce
Rady na długie życie
Czy zastosowanie się do powyższych zasad zapewni nam długie życie? - Nie ma przepisu na długowieczność. To, jak długo żyjemy, zależy od genów, środowiska i stylu życia. Mamy realny wpływ na swoje zdrowie - poprzez m.in. aktywność zarówno fizyczną, jak i społeczną czy zawodową, dlatego warto ją utrzymać również na emeryturze. Pamiętajmy o zdrowej diecie oraz badaniach profilaktycznych - odpowiada świeży jubilat.
Kardiochirurg zauważa też, że długie życie nie zawsze jest gwarantem szczęścia, ale przede wszystkim zdrowe życie, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. - Nie chodzi o to, by dożyć 95 lat i ostatnie pięć spędzić w łóżku. Ważne, by te lata przeżyć w dobrej kondycji, zarówno umysłowej, jak i fizycznej - dodaje.
Nie można zapominać o staraniach o zachowanie sprawności intelektualnej. - Kto nie lubi rozwiązywania krzyżówek, może uczestniczyć w zajęciach dla seniorów na Uniwersytetach Trzeciego Wieku albo w lokalnych klubach. Ważne, by nie zamykać się w domu i być aktywnym - zachęca.
Rady tylko dla seniorów?
Andrzej Bochenek podzielił się swoimi radami na zdrowe życie, mając ponad 70 lat. Czy wobec tego z jego rad powinni korzystać wyłącznie seniorzy? Nic bardziej mylnego. Najlepszym czasem na wprowadzenie zaleceń jest dziś. Nie warto przekładać tego na później.
- Nie mówmy tylko o seniorach, bo dla nich często jest już trochę za późno. Mówmy o dzieciach i młodych ludziach, którzy powinni nauczyć się żyć zdrowo, by nie dopuścić do rozwoju chorób serca - apeluje lekarz.
Kardiochirurg tłumaczy, że pierwsze problemy z sercem mogą pojawić się już w młodzieńczym wieku. Dlatego nie należy czekać z działaniami profilaktycznymi.
Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródło: American Heart of Poland
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
