zdrowe serce

Serce to potężny mięsień, który bez przerwy pompuje krew. Bez niego nie mogą odbyć się żadne inne procesy i organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Dlatego bardzo ważna jest dbałość o jego kondycję.

Aby zadbać o zdrowe serce, ważny jest przede wszystkim odpowiedni styl życia. Jeśli do tej pory nasze nawyki żywieniowe nie były najlepsze i stroniliśmy od aktywności fizycznej, warto zastanowić się nad zmianą.

Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe, a także owoce i warzywa. Obniżają one poziom złego cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia chorób układu naczyniowego, takich jak miażdżyca czy zawał serca.

Warto także zacząć regularnie pić zieloną herbatę (nawet kosztem porannej kawy), a słodkie napoje zastąpić zwykłą niegazowaną wodą lub świeżo wyciskanymi sokami.

Na pracy serca mocno odbija się także stres. Przyspiesza jego bicie lub rozregulowuje jego pracę - dochodzi wówczas do wystąpienia arytmii. W przypadku silnego stresu może dojść nawet od migotania przedsionków.

Serce nie lubi nałogów, dlatego dla jego komfortu i zdrowia warto ograniczyć alkohol i całkowicie zrezygnować z palenia papierosów.

Dla prawidłowej pracy serca bardzo ważny jest także wysiłek fizyczny. Musi być dopasowany do możliwości każdego z nas.

Najlepiej wybrać trening cardio, czyli bieganie, pływanie, sporty zimowe lub jazdę na rowerze. Bardzo ważne jest pielęgnowanie odpowiedniej wydolności krążeniowo-oddechowej. Ruch warto wdrożyć do swojego życia i codziennie wykonywać nawet drobną aktywność fizyczną.

Czasem wystarczy nawet codzienny spacer z domu do pracy, aby serce stało się o wiele zdrowsze.

Nie można zapomnieć też o nawadnianiu organizmu, ponieważ woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania każdego organu i układu w organizmie, w tym także serca.

Aby serce było w dobrej kondycji przez długie lata, bardzo ważne są także regularne badania profilaktyczne. Oprócz morfologii, która może wykazać jakieś nieprawidłowości, warto także raz na jakiś czas wykonywać badanie EKG, a jeśli pojawiają się jakieś dolegliwości - także badanie holterem.