Jak rzucić palenie? Spróbuj naturalnych sposobów

Uwolnij sie od negatywnego wpływu otoczenia.

Na Uniwersytecie Alberta w Kanadzie psychologowie przeprowadzili szereg badań, które wykazały, że ludzie są świadomi zgubnych skutków swoich nawyków. Mają jednak problem z rzuceniem ich, gdyż są one akceptowane społecznie. Tchórzostwo? Być może, ale uwolnienie się od wpływu otoczenia jest znacznie trudniejsze, niż nam się wydaje. Bądź jednak odważna i zmień to dziś – dla twojego własnego zdrowia!

Zidentyfikuj problem. Nie możesz skoncentrować się na zrywaniu ze złym nawykiem, jeśli najpierw nie uświadomisz sobie, że go masz. Przyjrzyj się przez chwilę uczciwie swojemu stylowi życia i zidentyfikuj swoje problemy. Będziesz mogła wtedy wprowadzić niezbędne zmiany, które pozwolą ci uwolnić się od zgubnych nawyków.

Najważniejszy jest wybór dobrego momentu. Ostatnie amerykańskie badania stwierdzają, że emerytura to dobry moment na rzucenie palenia. Dlaczego? Ponieważ ludzie są bardziej skłonni do wprowadzania zmian w kluczowych momentach swojego życia. Oczywiście nie odnosi się to do wszystkich – dla niektórych osób przełomowe momenty bywają przytłaczające. Dlatego sprawdź, co działa na ciebie, a następnie wprowadź niezbędne zmiany.

Przeprowadzono badania, które wykazały, że łatwiej jest pozbyć się kilku złych nawyków jednoczenie, niż skupiać się na każdym z osobna. Zrób więc swoją listę i przejdź do działania!

Przestań szukać wymówek. Skończ z szukaniem racjonalnych przyczyn twoich złych nawyków. Czy będziesz, na przykład dalej palić papierosy tylko dlatego, że pomagają ci kontrolować wagę? Wiesz przecież, że szkodzą twojemu zdrowiu! Jeżeli chcesz zdrowo żyć, musisz spojrzeć prawdzie w oczy i przestać się usprawiedliwiać.

Określ swoje cele. Jeżeli chcesz pozbyć się złych przyzwyczajeń, musisz dokładnie określić, co chcesz zmienić. Następnie opracuj konkretny plan działania i ściśle się go trzymaj.

Wyznacz sobie cele, które możesz faktycznie osiągnąć. Gdy już je zdobędziesz, podnieś poprzeczkę wyżej. Możesz na początek ograniczyć się z paleniem, by po kilku dniach zrezygnować z niego całkowicie.

Zrywanie ze złymi przyzwyczajeniami pójdzie ci o wiele łatwiej, gdy będzie mieć kompana. Może to być przyjaciel, partner bądź koleżanka z pracy. To świetny sposób na zmotywowanie samego siebie. Poza tym będzie ci o wiele trudniej poddać się, ponieważ wtedy zawiedziesz nie tylko siebie, ale również swojego współtowarzysza.

Gdy zaczniesz już wprowadzać pozytywne zmiany do swojego stylu życia, obserwuj postępy. Pomoże ci to sprawdzić, czy twój plan działania jest dobry, czy może trzeba go zmodyfikować.