110-latka zadziwia formą. Ma prosty sposób na długowieczność

5 listopada Tran Thuc Quan, mieszkanka prowincji Syczuan w Chinach, obchodziła 110. urodziny. Na świętowanie przyjechały dzieci, wnuki i dalsi krewni. Seniorka, która przyszła na świat w 1916 roku, nadal cieszy się dobrą sprawnością i nie potrzebuje pomocy przy wielu codziennych czynnościach.

Potrafi samodzielnie chodzić, łuska fasolę, wyrywa chwasty i odwiedza młodszych członków rodziny. Zachowała też dobrą pamięć i chętnie rozmawia z bliskimi. Przez całe życie mieszkała na wsi, gdzie od najmłodszych lat była przyzwyczajona do pracy fizycznej. Jej wnuk wspomina, że zawsze była pracowita i zaradna. Nawet dziś nie lubi spędzać całego dnia bez zajęcia.

Historia 110-latki zwróciła uwagę również z innego powodu. Jej troje młodszego rodzeństwa ma obecnie 100, 98 i 91 lat. Najstarszy syn seniorki przekroczył już dziewięćdziesiątkę, córka ma 87 lat, a dwóch pozostałych synów jest po siedemdziesiątce. Rodzina liczy pięć pokoleń. Najmłodszy jej członek ma zaledwie sześć lat.

Jak opowiada wnuk seniorki, gdyby wszyscy krewni przyjechali na jej urodziny, trzeba byłoby przygotować kilkanaście stołów. Wielu mieszka jednak daleko, dlatego rodzinne uroczystości odbywają się zwykle w mniejszym gronie.

Tak duża liczba długowiecznych osób w jednej rodzinie zainteresowała także lekarzy. Tran My Quyen, zastępczyni kierownika oddziału geriatrycznego szpitala w Leshan, zwraca uwagę, że geny mogą mieć znaczenie, ale nie wyjaśniają wszystkiego. Na długość życia wpływają również codzienne przyzwyczajenia, stan zdrowia i otoczenie.

Tran Thuc Quan nie przestrzega rygorystycznych zasad żywieniowych. Je to samo, co pozostali domownicy, nie unika ostrych potraw, a szczególnie lubi mięso z kurczaka i kaczki.

Nie ma też opracowanego planu ćwiczeń. Jej aktywność to przede wszystkim zwykłe zajęcia, które wykonuje od lat. Nadal chętnie zajmuje się domem i wychodzi na zewnątrz, zamiast spędzać całe dnie w fotelu.

Bliscy podkreślają, że seniorka zachowała pogodne usposobienie. Lubi rozmawiać, nie rozpamiętuje przykrości i rzadko chowa urazę. Jest blisko związana z dziećmi i wnukami, którzy regularnie ją odwiedzają.

Rodzina wspomina również, że około setnych urodzin trafiła do szpitala z powodu anemii, ale wróciła do zdrowia. Według relacji bliskich nie choruje obecnie na nadciśnienie ani cukrzycę.

Przypadek Tran Thuc Quan jest niezwykły, ale nie oznacza, że istnieje jeden prosty sposób na dożycie 110 lat. Lekarze przypominają jednak, że wiele codziennych nawyków może zwiększać szanse na dłuższe życie w dobrym zdrowiu.

Duże znaczenie ma ruch. Nie musi to być intensywny trening. Spacery, praca w ogrodzie czy lekkie zajęcia domowe pomagają utrzymać siłę mięśni i sprawność stawów. Szczególnie u seniorów regularna aktywność może ułatwiać zachowanie samodzielności.

Ważna jest również dieta bogata w warzywa, owoce i produkty dostarczające białka, a także odpowiednia ilość snu, unikanie papierosów i ograniczanie alkoholu. Lekarze zalecają ponadto regularne badania, zwłaszcza kontrolę ciśnienia i poziomu cukru we krwi.

Nie bez znaczenia pozostają relacje z innymi ludźmi. Spotkania z rodziną, rozmowy i wspólne spędzanie czasu pomagają przeciwdziałać samotności, która szczególnie dotyka osoby w starszym wieku.

Źródło: VN