Grypowy savoir-vivre, czyli jak się zachować w towarzystwie, gdy jesteśmy chorzy

Chory na grypę powinien zachować szczególną ostrożność w kontaktach z innymi osobami. Osoba zakażona wirusem grypy zaraża bowiem nie tylko w trakcie występowania objawów, ale i dwa lub trzy dni przed ich pojawieniem się oraz nawet do pięciu dni po ustąpieniu symptomów! Dlatego też w tym czasie zachowaj odpowiedni dystans!

Jeśli to możliwe pracuj w osobnym pokoju. W czasie infekcji najlepiej też jest darować sobie niektóre uprzejme gesty, takie jak powitalne całusy i uściski dłoni. Kiedy przychodzi sezon grypowy, można praktykować przybijanie "żółwika". Podczas tego przywitania przenosi się o wiele mniej zarazków niż w czasie tradycyjnego uścisku dłoni.

Objawy grypy mogą obejmować zatkany nos i katar. Pamiętaj o tym, żeby po wydmuchaniu nosa od razu pozbyć się chusteczki. Zużyte chusteczki higieniczne są bowiem pełne zarazków. Jeśli takiej chusteczki użyjesz ponownie, prawdopodobnie zarazki zostaną przeniesione z twoich dłoni na różne inne powierzchnie.

Pamiętaj także, żeby nie pozostawiać zużytych chusteczek higienicznych na biurku, ladzie, szafkach, czy innych blatach, z którymi mają kontakt osoby z twojego otoczenia. Najlepiej po wydmuchaniu nosa od razu wyrzucić zużytą chusteczkę do kosza na śmieci, a następnie umyć dokładnie ręce!

Pewnie wydawało ci się, że kichanie w dłonie jest w porządku? Wręcz przeciwnie. Gdy kichasz, nos oczyszcza się z drobnoustrojów. Jeśli zasłonisz usta rękoma, zarazki znajdą się na twoich dłoniach. A to z kolei zwiększa prawdopodobieństwo ich dalszego przenoszenia, np. poprzez podanie dłoni, naciśnięcie klamki, dotknięcie urządzeń i sprzętów lub uchwytów szafek.

Kichnięcie może "wyrzucać" zarazki z prędkością nawet ok. 45 km na godz., więc naprawdę, zasięg rażenia jest spory. Kichanie w łokieć natomiast doskonale powstrzymuje rozbryzg zarazków, które normalnie lądują w powietrzu lub na głowie innych. Dlatego kichaj w łokieć!

Zakrywanie ust w czasie kaszlu to kolejny sposób, który zapobiega rozprzestrzenianiu się grypy. Czym zakrywać usta podczas kasłania? Najlepiej sprawdza się kasłanie w czystą chusteczkę higieniczną. Następnie należy chusteczkę od razu wyrzucić do kosza na śmieci oraz umyć ręce.

Zdarza się jednak, że kaszel jest niezwykle uporczywy i pojawia się bardzo często. Wówczas ciągłe kasłanie w czyste chusteczki może być trudne i niepraktyczne. W takich sytuacjach możesz kasłać w łokieć. W ten sposób nie będziesz roznosić drobnoustrojów.

Jeśli w czasie grypy masz ważne spotkanie i nie możesz uniknąć bliskiego kontaktu z innymi – załóż maseczkę. W ten sposób nie narazisz innych osób na infekcję. Maseczki minimalizują bowiem ryzyko przenoszenia chorobotwórczych drobnoustrojów. Ponadto maseczki są tanie i ogólnodostępne. Zajmują też naprawdę niewiele miejsca, dlatego też możesz mieć je zawsze pod ręką – w kieszeni, czy torebce.

Oczywiście, najlepiej by noszenie maseczki łączyło się także z innymi środkami zapobiegającymi roznoszeniu się wirusa. Dlatego też nawet, jeśli zakładasz maseczkę, pamiętaj również o zachowaniu odpowiedniego dystansu, czy unikaniu podawania rąk.

Myj ręce tak często, jak tylko się da! Częste mycie rąk pozwala uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków. Mycie rąk w czasie grypy jest szczególnie ważne po takich czynnościach, jak kichanie, wydmuchiwanie nosa, czy kasłanie. Ważne jest także, by ręce myć prawidłowo!

Mycie rąk powinno trwać ok. 30 sekund. Dłonie należy myć nie tylko wodą, ale trzeba sięgnąć też po mydło lub inny środek myjący! Następnie należy wytrzeć ręce do sucha. Jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym, pamiętaj by nie dotykać czystymi rękoma klamek, czy innych powierzchni, na których mogą znajdować się bakterie i wirusy.

W czasie choroby (ale nie tylko!) warto mieć też pod ręką jakiś produkt dezynfekujący, np. żel antybakteryjny. Dzięki niemu możesz, bez dostępu do bieżącej wody i mydła, zabić znajdujące się na twoich dłoniach bakterie i wirusy. Tego rodzaju produkty są szczególnie potrzebne podczas podróży komunikacją miejską, czy w czasie zakupów w supermarkecie.

Żel antybakteryjny jest prosty w użyciu. Wystarczy rozprowadzić go na dłoniach – z obu stron, także między palcami. A następnie należy poczekać aż produkt odparuje. Należy jednak pamiętać, by nie stosować go na uszkodzoną lub podrażnioną skórę.

Pamiętaj, że objawy choroby możesz łagodzić też pewnymi środkami dostępnymi bez recepty oraz domowymi sposobami. W przypadku kataru, bólu gardła i uporczywego kaszlu warto więc mieć pod ręką pastylki, spraye, czy środki przeciwbólowe. Pomogą one ograniczyć dokuczliwe symptomy, przez co podniosą także twój komfort i poprawią samopoczucie.

W ciągu dnia pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu i popijaniu ciepłych płynów. Nie zapominaj też o odpowiedniej diecie i regularnym spożywaniu posiłków, dzięki temu wzmocnisz swój organizm.

Mimo że u części chorych grypa przebiega łagodnie, to jednak dla pacjentów z grupy ryzyka (np. seniorzy, kobiety w ciąży, małe dzieci, osoby z przewlekłymi chorobami) może być szczególnie groźna i prowadzić do niebezpiecznych powikłań. Dlatego też nawet jeśli sam czujesz się stosunkowo dobrze, nie zapominaj o innych!

Jeśli chcesz ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa grypy, pozostań w izolacji w czasie choroby. Objawy choroby skonsultuj z lekarzem, a następnie pozostań w domu do momentu, aż wyzdrowiejesz! W tym czasie zadbaj o odpoczynek, sen oraz odpowiednie nawodnienie.